Szczęście początkującego:8 rzeczy, które należy wiedzieć przed pierwszym triathlonem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Więc walczysz ze swoim pierwszym triathlonem w tym roku? Po pierwsze, łuuuu! Oczywiście dla początkującego triathlonisty jest tak wiele rzeczy, które wydają się — no cóż, nowe.

Od pływania, przez rower, po bieg, z całym sprzętem, treningami i czasem pomiędzy nimi, z pewnością wydaje się, że jest tyle do zapamiętania.

Z miejsca, w którym siedzę, prawie 10 lat po zmierzeniu się z moim pierwszym prawdziwym nawykiem ćwiczeń (a potem triathlonem), rada, której lubię udzielać początkującym, jest dość prosta.

Jeśli chcesz pogrążyć się w mnóstwie wymagań, perfekcjonizmu w szkoleniu i nie tylko – istnieje wiele zasobów, które mogą to zrobić. Triathlon to wspaniałe, nieskończone miejsce do czytania, nauki i rozwoju jako sportowiec. Ale dla początkującego, który po prostu chce zmienić swoje życie za pomocą nowego doświadczenia, wszystko to może wydawać się przytłaczające.

Oto, co musisz wiedzieć, aby zmierzyć się z pierwszym triathlonem.

1. Idź w swoim tempie. (Naprzód to tempo.)
2. Naucz się pływać.
3. Płyń na otwartej wodzie (z ludźmi, bezpieczeństwo przede wszystkim!) przed pierwszym triathlonem, jeśli tam odbędzie się Twój wyścig. Jeśli bierzesz udział w wyścigu – jeszcze lepiej dla początkującego. Niezależnie od tego, upewnij się, że możesz pływać w jeziorze, rzece lub oceanie przed dniem wyścigu. (Jest to niepodlegające negocjacjom z wielu powodów, w tym bezpieczeństwa. Będziesz miał znacznie lepszy dzień wyścigu, jeśli będziesz wygodnie pływać.)
4. Naucz się jeździć na rowerze (na dowolnym rowerze — tak, naprawdę!).
5. Zrozum i przestrzegaj zasad ruchu drogowego podczas jazdy (w treningu i w dniu wyścigu). Zazwyczaj oznacza to pozostawanie po prawej stronie, chyba że mijasz, upewniając się, że możesz wyprzedzać, sygnalizując werbalnie, że mijasz („po lewej stronie!?”) i trzymając się linii podczas jazdy.
6. Załóż kask. Zawsze.
7. Bądź w stanie poruszać swoim ciałem do przodu w ruchu chodu i biegu — bez względu na to, jak szybko lub wolno jesteś. Jeśli możesz iść naprzód na nogach, możesz skończyć.
8. Nabierz nawyku treningowego. Spróbuj wykonać od trzech do czterech treningów w tygodniu, zaczynając około 12 tygodni od pierwszego triathlonu. Skup się na swoim najsłabszym sporcie około dwa razy w tygodniu. Gdy zbliżasz się do wyścigu, dodaj więcej. Pamiętaj:stabilnie i w swoim tempie.

Czy to wygląda na krótką listę?

Tak, bo tak jest! Nie ma zbyt wiele nauki o rakietach, aby ukończyć swój pierwszy triathlon (mini sprint lub sprint). Musisz trenować i uczyć się zasad. Musisz ciężko pracować.

Ale najważniejsza rzecz na drodze do zostania triathlonistą? Uwierzyć w siebie. Uznaj, że jesteś w podróży, aby odkryć nowe rzeczy – bądź dla siebie łagodny. Masz mnóstwo czasu na naukę, trening i poprawę. Ale śmiało odhacz ten pierwszy triathlon — możesz to zrobić!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) jest adwokatem ds. odzyskiwania, mówcą motywacyjnym i autorem  z nowy bestseller „Triathlon dla każdej kobiety:możesz zostać triathlonistką. Tak. Ty." Jest gospodarzem podcastu, Te same 24 godziny . Meredith mieszka w Overland Park w Kansas (na razie!) z mężem i dwoma niemowlakami i pisze o wszystkim na MeredithAtwood.com. Jej następna książka, „ Rok bez bzdur”,  jest dostępny w grudniu 2019 r.

[Szczęście początkującego:8 rzeczy, które należy wiedzieć przed pierwszym triathlonem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053833.html ]