5 rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami Pilates

1:Będziesz się pocić

Ok, więc może to nie mieć zastosowania, jeśli idziesz na bardzo rehabilitacyjne i wolne zajęcia na matach, ale w przypadku zdecydowanej większości zajęć Pilates odbywających się z większą intensywnością będziesz absolutnie się pocił podczas zajęć. To zaskakuje wiele osób, gdy po raz pierwszy przychodzą na zajęcia.

2:Twoje mięśnie się trzęsą

Innym powszechnym komentarzem, który słyszę, szczególnie od mężczyzn, jest to, że Pilates rozciąga się i oddycha. Cóż, tak, chociaż oba te elementy są ważnymi częściami zajęć Pilates, nie może to być dalsze od prawdy. Nasze ćwiczenia są powolne i kontrolowane, co całkowicie szokuje większość początkujących, gdy ich mięśnie często zaczynają drżeć w niekontrolowany sposób. Wyrazy ich twarzy wahają się od szoku przez strach do absolutnego rozbawienia. Ale to jest zupełnie normalne. Pilates ma na celu ćwiczenie mięśni aż do załamania. Ma on na celu wypchnięcie mięśnia tam, gdzie jest przyzwyczajony do pchania, zmęczenie go i wzmocnienie.

3:Możesz czuć się trochę głupio

Wynika to z faktu, że podczas zajęć Pilates należy wziąć pod uwagę wiele różnych elementów. Jest to z całą pewnością trening, który łączy w sobie wydolność fizyczną i psychiczną. Możesz czuć się zagubiony i zdezorientowany, ale jeśli wybierzesz zajęcia z dobrze wyszkolonym, kompetentnym i pomocnym instruktorem, nie powinno to mieć wpływu na Twój trening. Również im mniejsza liczebność klas, tym lepiej i osobiście uważam, że dotyczy to wszystkich ćwiczeń. Jeśli jesteś w dużej klasie z jednym instruktorem, absolutnie nie mogą oni poświęcić Ci uwagi potrzebnej podczas tych zajęć, ponieważ nie mogą być wszędzie na raz. Jeśli pójdziesz do mniejszej klasy, jest znacznie mniejsza szansa, że ​​zostaniesz „pominięty”, jeśli zrobisz coś źle. Jest to niezwykle ważne, jeśli chodzi o zapobieganie urazom. Pilates obejmuje tak wiele myślenia, że ​​udowodniono, że pomaga w zapobieganiu demencji związanej z wiekiem itp.

4:radykalnie poprawi twoje zdrowie

Pilates zapewni Ci nie tylko korzyści estetyczne, które oczywiście są zwykle bardzo ważne dla większości z nas, ale również przyniesie ogromne korzyści zdrowotne. Osobiście dla mnie jest to priorytet numer jeden w ćwiczeniach, utrata wagi i zmiany sylwetki to dodatkowa korzyść, choć genialna. Pilates to trening oporowy, więc pomoże w poprawie gęstości kości. Jest to szczególnie ważne dla kobiet z wiekiem, niestety kobiety są bardziej podatne na osteoporozę i osteopenię. Trening oporowy pomoże powstrzymać te choroby, a także pomoże ci, jeśli już doświadczasz utraty gęstości kości. Pilates zwiększy również Twój BMR, Bazowy Tempo Metabolizmu, co oznacza, że ​​Twój metabolizm działa wydajniej i spalasz więcej kalorii w spoczynku. Pomoże Ci również zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i odpowiednio procentową zawartość tłuszczu w Twoim ciele. Niestety procent tkanki tłuszczowej w twoim ciele wzrasta wraz z wiekiem, ćwiczenie Pilates pomoże to zmniejszyć. Pilates oferuje szeroką gamę holistycznych korzyści zdrowotnych. Jest doskonałym środkiem łagodzącym stres i pomaga w zdrowiu psychicznym i ostrości.

5:Pilates to super zabawa

Osobiście uważam, że ćwiczenia powinny być zabawne i przyjemne. Dla większości ludzi, jeśli wydaje ci się to uciążliwe i zmuszasz się do tego, nie będziesz wystarczająco stawiać sobie wyzwań, a nawet możesz się poddać. Ale jeśli cieszysz się z tego, co robisz, jest znacznie większa szansa, że ​​będziesz się tego trzymać i zobaczysz ogromne korzyści. Gdziekolwiek ćwiczysz, na zajęciach powinno panować koleżeństwo, a atmosfera powinna zapewniać dobrą atmosferę.

Źródło:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050276.html ]