3 ćwiczenia plyometryczne, które możesz wykonać tylko na ławce

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Ćwiczenia plyometryczne poprawią Twoją równowagę, zbudują siłę i stabilność boczną oraz zapobiegną kontuzjom. Pięciokrotna mistrzyni świata Lesley Paterson podzieliła się trzema, które możesz zrobić na każdej ławce w parku.

Trening:

1. Przełączniki proste Step Up
2. Przełączniki obrotowe Step Up
3. Wskakuj jedną nogą z powrotem do lonży

3 x 20 na każde ćwiczenie (każda noga =1 powtórzenie)
30 sekund odpoczynku na serię

Powtórz 2x

[3 ćwiczenia plyometryczne, które możesz wykonać tylko na ławce: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053826.html ]