10 najpopularniejszych treningów 2018

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

50-skoncentrowane pływanie wytrzymałościowe

Mieszanka krótkiego, szybkiego pływania i nieco dłuższych interwałów później w zestawie trenera Drew Sappa sprawia, że ​​ten trening jest świetnym sposobem na zoptymalizowanie czasu na basenie.
Zacznij się ćwiczyć

5 ćwiczeń aktywacyjnych do wykonania przed każdym treningiem

Wielu z nas polega na kofeinie, aby zacząć swój dzień. Trener Jim Vance mówi, że triathlonistom ćwiczenia aktywacyjne służą podobnemu celowi, budząc mięśnie przed treningiem lub wyścigiem.
Rozpocznij trening

Strój pływacki Power and Strength

Ten trening jest niezbędnym zestawem sił w basenie, który pomaga utrzymać formę pod koniec pływania triathlonowego. Nawet jeśli jesteś dość dobrym technicznie pływakiem w basenie, otwarte wody to zupełnie inne zwierzę.
Rozpocznij trening

Piramida na bieżni

Nienawidzisz dreadmill? Najlepszym sposobem na przetrwanie godziny na starym taśmociągu jest podzielenie sesji na łatwe do opanowania części — sprawdź w swojej formie, aby uzyskać jeszcze więcej korzyści.
Rozpocznij trening

Przebieg oczyszczania mleczanu

Idealnie wykonany w środkowej fazie treningu, ten bieg z usuwaniem mleczanu prowadzony przez trenera Michaela Gallaghera jest zwodniczo trudny, ale skuteczny w „uczeniu” organizmu, jak reagować na wzrosty w połowie wyścigu — czy to ze względu na zmieniające się warunki, teren, strategię wyścigu, czy po prostu podekscytowanie z T2.
Poćwicz

Drabina tempa jazdy na rowerze

Użyj tego zestawu, aby rozpocząć szybką, ale ciężką, nieprzerwaną sesję rowerową z tempem.
Rozpocznij trening

Strój pływacki z długimi interwałami

Użyj tego zestawu jako sposobu na odzyskanie mocy na początku sezonu bez utraty techniki.
Rozpocznij trening

Uruchom tempo progowe

Ten trening pochodzi od trenera Michaela Gallaghera. „To świetny trening, który dodaje trochę dyskomfortu do twojego programu”, mówi Gallagher. „Pomaga ciału i umysłowi przyzwyczaić się do biegania z większą intensywnością z krótszymi odpoczynkami”.
Rozpocznij trening

Wspinaj się po piramidzie rowerowej

Skorzystaj z tego treningu, aby zwiększyć swój próg i uzyskać komfortową jazdę na podjazdach.
Rozpocznij trening

Podnoszenie poprzeczki

Trenerka Michelle Duffield stwierdza, że ​​jej sportowcy chcą spędzać zbyt dużo czasu na treningu w docelowym tempie wyścigowym, więc wykorzystuje ten trening jako swoją podstawową sesję, aby pomóc im pracować ponad ich poziom komfortu.

„Tutaj zaczyna się robić niekomfortowo, ale to także moment, w którym zaczniesz podnosić poprzeczkę swojego progu, a tym samym poprawić wydolność progu tlenowego swojego organizmu” – mówi.
Rozpocznij trening

[10 najpopularniejszych treningów 2018: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053702.html ]