Szczęście początkującego:przejście 101

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jesteś nowy w tym sporcie i wiesz, że musisz nauczyć się pływać, jeździć na rowerze i biegać — ale musisz też umieć przejść. Meredith Atwood, autorka „Beginner's Luck”, dzieli się podstawowymi tajnikami tego prostego tematu, który szybko może wydawać się skomplikowany.

Przemiany były dla mnie mylącym tematem, kiedy zacząłem myśleć o triathlonie. Wszyscy mówili o „T1” i „T2” i nie miałem ziemskiego pojęcia, co to znaczy. Czy to miało coś wspólnego z nocnikiem? Muszę przejść? Czasami. Ale tak naprawdę przejście oznacza dwie rzeczy.

Po pierwsze, przejście jako rzeczownik :miejsce, w którym przechowujesz rower (i inne rzeczy) podczas wyścigu. Ta lokalizacja to zazwyczaj duża, otwarta przestrzeń z metalowymi stojakami na rowery. Prawdopodobnie będziesz mieć przydzielone miejsce na stojaku na swój rower i miejsce pod rowerem, aby umieścić swoje triathlonowe „rzeczy”.

Po drugie, przejście jako czasownik :czynność przesuwania między sportami. Przechodzisz z kąpieli na rower. Następnie przechodzisz z roweru na wybieg.

Przejście

Wszystko, o czym musisz pamiętać, aby zadać sobie pytanie:czy noszę to, co powinnam nosić dla sportu, który mam zamiar uprawiać?

Gogle pasują do pływania. Kask pasuje do roweru. Naprawdę, przejście jest jak przedszkolna gra pamięciowa. Problem w środku wyścigu polega na tym, że myślisz jak zepsuty przedszkolak – więc pamiętanie o założeniu odpowiedniego sprzętu jest trudniejsze, niż mogłoby się początkowo wydawać.

Najlepsza rada, jaką mam w związku z przejściem w pierwszych kilku wyścigach, to:nie spiesz się . Wiem, że „nie spiesz się” w wyścigu jest sprzeczne z intuicją. Ale mocne wyjście z przejścia jest bardziej korzystne niż szybkie (i potencjalnie niezdarne) wyjście.

W dalszej części tej serii, która opisuje wszystko, co ma związek z dniem wyścigu, omówię szczegółowo rzeczy potrzebne do wyścigu i sposób konfiguracji obszaru zmian — ale na razie oto krótki przegląd zmian — rzeczownik i czasownik.

T1

T1 to przejście od końca pływania do roweru.

Kończąc pływanie, zacznij myśleć o przejściu na rower:Gdzie jest mój rower? Powtórz w głowie kolejność przejścia:kask, okulary, buty, pas z numerem startowym z numerem zwróconym do tyłu (lub jakąkolwiek kolejność wybierzesz). Umożliwi to płynne przejście na rower.

Ponownie, jako początkujący będziesz chciał poświęcić swój czas na obie zmiany, zwłaszcza w pierwszym wyścigu. Tak, cała ta sprawa dotyczy wyścigów . Ale nie chcesz wyskakiwać z przejścia bez kasku i zostać zdyskwalifikowanym.

Poświęć chwilę na opanowanie i upewnij się, że masz przy sobie cały swój sprzęt (i spryt).

Gdy już założysz kask, masz przypięty numer startowy i będziesz gotowy, możesz wyruszyć na rower. (I nie, nie używasz ręcznika do wysuszenia swoje ciało przed wejściem na rower. Szalony, wiem. Wsiadaj na ten mokry rower — przeżyjesz, obiecuję!)

Musisz toczyć (nie jeździć) rowerem ze strefy zmian. Zwykle będzie to baner lub znak:Bike Exit.

Kieruj się w tę stronę, idąc obok roweru, ale nie wsiadaj Twój rower aż do linii montażowej.

Zamontować linię? Co?

Przed wyścigiem zanotuj, gdzie znajduje się linia „Mocowanie rowerowe”.

W większości wyścigów na ziemi tuż za wyjściem roweru przejściowego znajduje się prawdziwa linia taśmy lub farby. Czasem oznaczają ją stożkami budowlanymi lub napisem:„Tu góra”. Niezależnie od tego, jaka jest linia — jest dopiero po ta linia lub wyznaczony obszar, po którym możesz wsiąść na rower i jeździć. Nie wsiądź na rower przed tą linią lub możesz zostać zdyskwalifikowany. Zwykle wolontariusze są bardzo dobrzy w informowaniu (w razie potrzeby krzycząc), gdzie masz być i kiedy wsiąść na rower.

Najlepszą praktyką jest przetoczenie roweru przez tę linię i przejście na prawą stronę (aby zrobić miejsce dla tych, którzy wylatują ze strefy przejściowej).

Wpnij bezpiecznie w pedały, jeśli masz te bez klipsów i odepnij nogę roweru. Jako początkujący wyścig będzie wystarczająco zagmatwany. Jeśli jesteś zdenerwowany lub zdezorientowany, po prostu przejdź na prawą stronę toru (z drogi) i zyskaj spokój przed ponownym ruszeniem. Ale zawsze kieruj się w prawo lub w bok — nie zatrzymuj się pośrodku gdziekolwiek w wyścigu.

T2

T2 to drugie przejście po zakończeniu jazdy na rowerze i rozpoczęciu biegu.

Podobnie jak w przypadku wyjścia przejścia — nie jeździsz do przejście.

Musisz iść i toczyć rower z powrotem na swoje miejsce. Jadąc rowerem w kierunku T2, zobaczysz linię „Zsiadaj z roweru” lub „Zsiadaj tutaj”. Musisz zejść z roweru przed ta linia. Czasami linia zsiadania jest taka sama jak linia montowania; czasami znajdują się w dwóch różnych miejscach — po prostu sprawdź przed rozpoczęciem wyścigu.

Jeśli drżysz podczas zsiadania, zwolnij na długo przed przejściem, pociągnij w prawo i nie spiesz się ze zsiadaniem. Gdy zejdziesz z roweru, przetocz go do miejsca przejściowego i ustaw go.

W tym momencie możesz zdjąć kask i buty rowerowe i przygotować się do biegu. Przesuń numer startowy do przodu, znajdź swoją czapkę lub daszek, włóż buty do biegania (i skarpetki, jeśli jesteś taki jak ja i jeździsz bez roweru) i ruszaj!

Jak mówi ekspert, kiedy obserwuje moje wyścigi:„Biegnij i gotowe!” To moja ulubiona mantra po rowerze. Często to powtarzam:biegnij i skończ i biegnij i skończ i biegnij i skończ i biegnij…

T3

Oszukałem cię. Nie ma czegoś takiego jak T3.

Cóż, właściwie jest. T3 to czas po wyścigu, w którym błąkasz się bez celu w poszukiwaniu przekąsek i pizzy i myślisz:„Zrobiłem TO! Jestem NIESAMOWITY!”

Więcej „Szczęście początkującego”

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) jest adwokatem, mówcą motywacyjnym i autorem triathlonu dla każdej kobiety. Możesz pobrać bezpłatną kopię książki  tutaj. Jest gospodarzem podcastu, Te same 24 godziny , program, w którym przeprowadza się wywiady z ciekawymi ludźmi, którzy każdego dnia najlepiej wykorzystują 24 godziny. Meredith mieszka w Atlancie z mężem i dwójką dzieci i pisze o wszystkim na  MeredithAtwood.com.

[Szczęście początkującego:przejście 101: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053442.html ]