Szczęście początkującego:jesteś nowy w kolarstwie? Zacznij od tych 3 wskazówek

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wiedza dotycząca sprzętu i szkolenia wymagana do przejścia z T1 do T2 może wydawać się przytłaczająca. Felietonistka „Szczęście dla początkujących” Meredith Atwood podaje trzy wskazówki, które pomogą Ci uprościć ten proces.

Niektórzy ludzie unikają triathlonu z powodu pływania – albo nie umieją pływać, albo „grupa” pływania w wyścigu jest niedopuszczalna, albo to po prostu zwykły strach. Całkowicie zrozumiałe. Ostatnio zauważyłem jednak, że rower to także ogranicznik… i bieg.

Ok, więc nazwijmy triathlon jednym wielkim sportem limiterowym, dobrze? Lub (być może lepszym wyborem) możemy zmienić nasze myśli i umysły i pomyśleć o triathlonie jako wyzwaniu zamiast tego.

Jeśli jesteś nowym triathlonistą lub kimś, kto próbuje swojego pierwszego triathlonu w nadchodzącym sezonie, czeka Cię przejażdżka swojego życia – dosłownie iw przenośni. Jazda na rowerze to coś, co możesz (i ZROBISZ) – i stanie się to drugą naturą. Nawet jeśli teraz wydaje się to niemożliwe.

Dla tych z nas, którzy są nowicjuszami w kolarstwie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wsiąść w siodełko (tak przy okazji, to Twoje miejsce) i we właściwej linii (to jest droga, którą podążasz, gdy jeździsz… stąd „trzymaj się line” — pozostań na prostej ścieżce).

Widzisz, czego się już nauczyłeś?

1. Dowiedz się, jak działa Twój rower

To może wydawać się oczywiste, ale wielu z nas tak naprawdę nie wie, co to małe rzeczy-ma-bobber z przodu nazywa się (Twoja przednia przerzutka) lub nazwa co macacallit z tyłu (Twoja przerzutka tylna) i pomaga Twojemu łańcuchowi działać. Spędź trochę czasu z mechanikiem rowerowym w lokalnym sklepie rowerowym — dodatkowe punkty, jeśli znajdziesz świetnego, cierpliwego i przyjaznego początkującym faceta lub dziewczynę, takiego jak Curtis Henry w Cannon Cyclery w Atlancie w stanie Georgia lub John Hughes w 90+ Cycling w Kolumbii. Md. — dwa naprawdę niesamowite stroje, które uwielbiają początkujących. Mogą poświęcić trochę czasu, aby wyjaśnić Ci podstawy, które możesz kontynuować, czytając i nie tylko na YouTube lub w bezpłatnej kopii mojej książki Triathlon dla każdej kobiety , co również wyjaśnia te rzeczy.

2. Potem jedź trochę więcej

„Ale jestem przerażony!” Rozumiem, bo ja też na początku bałem się jazdy konnej. Jedna z najlepszych wskazówek, jakich udzielam sportowcom, których trenuję, gdy zaczynają? Weź dowolny rower – czy to rower górski, czy hybrydę – i udaj się na trawiaste pole, gdzie nikt nie patrzy. Ćwicz jazdę po otwartym polu, a jeśli upadniesz – to nic wielkiego, bo tylko jelenie i drzewa to zobaczą. Stamtąd wypróbuj ścieżkę rowerową zamkniętą dla ruchu. Nie musisz wychodzić na otwartą drogę z korkiem w najbliższym czasie — poczekaj, aż poczujesz się komfortowo. Większość początkujących triathlonów ma zamknięte trasy rowerowe dla samochodów i ruchu ulicznego, więc nadal możesz potencjalnie zrobić swój pierwszy triathlon bez jazdy po drodze samochodami . Chciałbym jednak zachować ostrożność i gorąco zachęcać, abyś nadal czuł się komfortowo jeżdżąc na rowerze, trzymając się linii (jazda w linii prostej) i wiedząc, jak używać przełożeń przed rozpoczęciem każdego wyścigu.

3. Bądź uczniem i poznaj środki bezpieczeństwa

Pamiętasz te sygnały ręczne, których nauczyliśmy się na naszym teście na skręcanie? Używamy ich do wskazania włączenia roweru. Możesz wskazać innym motocyklistom i samochodom, że się zatrzymujesz, obracając dłoń, dłonią w kierunku pleców i wykonując zatrzymanie; lub podniesienie pięści (nie w szalony, zły sposób), ale w spokojny, sygnalizacyjny sposób. Dowiedz się, jak się zatrzymać i wygodnie zacząć. Jak sprawdzać za sobą — tam, gdzie idzie twoja głowa, często idziesz — więc aby sprawdzić ruch za sobą, upewnij się, że utrzymujesz proste ciało i napięty rdzeń — odwróć głowę szybko, ale równomiernie, aby spojrzeć za siebie. Jest to coś do przećwiczenia w terenie przed wyruszeniem w drogę.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) jest adwokatem, mówcą motywacyjnym i autorem triathlonu dla każdej kobiety. Możesz pobrać bezpłatną kopię książki  tutaj. Jest gospodarzem podcastu, The Same 24 Hours, program, w którym przeprowadza się wywiady z ciekawymi ludźmi, którzy każdego dnia najlepiej wykorzystują 24 godziny. Jest założycielką pierwszego w tym sporcie Virtual Tri Club, który akceptuje triathlonistów na wszystkich poziomach z całego świata — i zapewnia niesamowite zniżki od partnerów. Dowiedz się więcej na BestTriClubEver.com. Meredith mieszka w Atlancie z mężem i dwójką dzieci i pisze o wszystkim na  SwimBikeMom.com.

Więcej „Szczęście początkującego”

[Szczęście początkującego:jesteś nowy w kolarstwie? Zacznij od tych 3 wskazówek: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053435.html ]