Szczęście początkującego:tajemnica obserwacji w wodach otwartych

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

felietonistka „Beginner’s Luck” Meredith Atwood o tym, jak ważne jest nauczenie się prawidłowego widzenia na otwartej wodzie i pokonanie typowych obaw, które towarzyszą zanurzeniu się w przerażającej ciemnej wodzie.

W ostatniej części omówiłem moje straszne pierwsze pływanie na otwartym akwenie, a także przedstawiłem kilka wskazówek dotyczących nauki pływania, a następnie rozmawiania ze sobą o „prawdzie” na temat tego, czym naprawdę jest pływanie na otwartym akwenie.

Dzisiaj porozmawiamy o „widzeniu” i tajemnicy wokół tego bestia.

Kiedy zacząłem myśleć o wypróbowaniu tria, nie myślałem o całej logistyce i komplikacjach, które tak naprawdę otaczają otwarte wody. Gdy ogarniesz głowę faktami pływania na otwartych wodach, będzie to znacznie mniej przerażające (patrz część I, sekcja „prawda”).

Ale jedna prawda o otwartej wodzie, nawet jeśli jesteś wygodnym pływakiem w basenie, jest taka, że ​​nie masz uroczej czarnej linii, którą można podążać na dnie rzeki, oceanu lub jeziora. Ponadto może Cię dodatkowo przestraszyć fakt, że część wody jest ciemna— i mam na myśli ciemny. (Nie próbuję cię przestraszyć, po prostu utrzymuj to w rzeczywistości!). Mimo dorastania pływając w Oceanie Atlantyckim (ciemna woda), a nawet łowiąc ryby w rzece Chattahoochee części Savannah (ciemna woda), nie byłem pierwszy raz przygotowany na „prawdziwą” kąpiel w jeziorze w Północnej Georgii (ciemna , przerażająca, czarna woda! Ahhhh!).

Dobrze, oddychaj.

Oto rzecz— bez czarnej linii, przezroczystego kabla podwodnego w Mirror Lake w Lake Placid lub linii basenu— musisz dowiedzieć się, jak zobaczyć dokąd idziesz.

Nazywa się to OBSERWOWANIEM.

Podsumowując, obserwacja to proces, w którym „wychylasz” głowę z wody (podczas dalszego pływania), aby zobaczyć, dokąd zmierzasz. Celowanie jest konieczne nie tylko, aby pozostać na kursie, ale także po to, aby mieć pewność, że przepłyniesz najmniej ilość jardów. Innymi słowy, jeśli zboczysz z kursu, będziesz dużo pływać dalej niż przewidywałeś i tracisz czas i energię.

Znajdź swój cel

W zależności od kursu pływania, pomocne jest znalezienie w oddali punktu poza wodą i upewnienie się, że cały czas do niego płyniesz — a następnie dostosowuj się, gdy zmieniasz kierunek. Możesz używać boi na torze wyścigu jako punktu widzenia, ale ważne jest, aby stać się elastycznym dzięki punktom obserwacji, aby móc dostosować się w dniu wyścigu. Posiadanie punktu skupienia daleko w oddali to fajna sztuczka i była dużą oszczędnością podczas wyścigów na długich trasach.

Jak celować

Megan Melgaard, wybitna trenerka pływania z Atlanty, mówi o obserwacji jako za pomocą „krokodylich oczu” – chcesz podnieść głowę z wody tylko na chwilę, tylko tak wysoko, jak to konieczne, aby wykonać zadanie. Kiedy woda jest gładka, krokodyle oczy są całkiem łatwe. Gdy spojrzysz oczami, następnie obróć głowę, aby oddychać. Zgadza się, chcesz zerknąć, a potem oddychać – zawsze z boku:zerknąć i oddychać . Zerknij i oddychaj. Zerknij i oddychaj . Następnie popłyń przez kolejne 20 lub więcej ruchów i powtórz.

Możesz celować kilka razy z rzędu, aby zobaczyć, gdzie jesteś, skorygować kurs i wrócić we właściwym kierunku. Następnie możesz iść przez 25-35 sekund, zanim znów zobaczysz.

Kiedy woda się wzburzy, postaraj się, aby głowa była opuszczona, ale pamiętaj, aby nie zużywać więcej energii, niż to konieczne. Być może będziesz musiał podnieść głowę wysoko, ale wtedy spróbuj trochę mniej widzieć, opierając się na większych punktach skupienia.

Ćwiczenie czyni mniej przerażającym

Ćwicz widzenie w basenie, zamykając oczy w basenie, a następnie podnosząc się, by zerknąć i oddychać, aby zobaczyć, gdzie jesteś. Znajdź punkt na basenie jako punkt centralny i ćwicz wszystko, aby czuć się bardziej komfortowo w dniu wyścigu. I nie zapomnij wejść na otwartą wodę przed wielkim dniem! Największą częścią gry triathlonowej jest konsekwencja i praca, aby wszystkie obawy były mniej przerażające. To jest Twoja misja — zdecyduj się ją zaakceptować.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) jest adwokatem, mówcą motywacyjnym i autorem triathlonu dla każdej kobiety. Jest gospodarzem nowego podcastu „The Same 24 Hours”, programu, w którym przeprowadza się wywiady z ciekawymi ludźmi, którzy każdego dnia najlepiej wykorzystują 24 godziny. Meredith współpracuje z niesamowitą Diną Griffin, RD, nad nowym treningiem sprawności metabolicznej program, Optymalny rozwój. Meredith mieszka w Atlancie z mężem i dwójką dzieci i pisze o wszystkim na   MeredithAtwood.com.

Więcej szczęścia dla początkujących 

[Szczęście początkującego:tajemnica obserwacji w wodach otwartych: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053230.html ]