Szczęście początkującego:6 podstawowych wskazówek dla nowego triathlonisty

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

„Pamiętaj, aby zachować silne serce i jeszcze silniejszą determinację.”

W miniony weekend w Montanie rozmawiałam w klinice triathlonu w Montanie. Podczas rozmowy z grupą podzieliłem się kilkoma wskazówkami dla początkujących i pomyślałem, że powinienem napisać i podzielić się nimi tutaj.

Gdzie patrzysz, idziesz. Na rowerze, gdzie patrzymy, nasze ciała i rower pojedzie. Jeśli więc skupiamy się na drzewie na poboczu drogi, zamiast patrzeć w dół droga, na której naprawdę chcemy aby odejść, możemy znaleźć się w niebezpieczeństwie.

Badanie otoczenia. To prawda, że ​​chcemy skupić się na tym, dokąd chcemy się udać, ale musimy też być świadomi naszego otoczenia – w bieganiu i jeździe na rowerze. Wymaga to laserowego skupienia do przodu, ale także drugiej warstwy widzenia, która pozwala nam dostrzec niebezpieczeństwa i przeszkody (takie jak samochody lub psy), które mogą nadejść. Jeden z powodów, dla których mówimy, aby nigdy nie jeździć ze słuchawkami jest to powód. Kiedy jedziemy na rowerze, szczególnie potrzebujemy uszu, aby usłyszeć dźwięki ostrzegawcze. To samo można powiedzieć o bieganiu – że powinniśmy biegać bez słuchawek, aby zawsze być świadomym naszego otoczenia. Myślę jednak, że istnieje pewne rozróżnienie; ponieważ nie jeździmy na kołach powyżej 15 mil na godzinę, niebezpieczeństwo wypadku jest trochę mniejsze.

Bądź uczniem triathlonu. Kiedy zaczynamy triathlon, większość błędów, kontuzji i wypadków wynika z braku wiedzy o triathlonie. Zachęcam wszystkich do studiowania tego sportu na początku – jakby to była twoja praca. Dobra, nie do końca. Musimy jednak poznać zasady i etykietę trzech sportów. Nadal będziesz wykonywać głupie ruchy i robić wstydliwe rzeczy, ale z pewnością możesz częściowo uratować się dzięki odrobinie czytania, poświęcenia i trochę badań. Skorzystaj z niekończących się zasobów triathlonowych w książkach, czasopismach i mediach internetowych. Przed wyścigiem weź pakiet wyścigowy, przeczytaj każde słowo, które wyśle ​​Ci dyrektor wyścigu, i przestrzegaj zasad w dniu wyścigu. Przygotuj się psychicznie, a przełoży się to na mniej wstydliwych (nie wspominając o niebezpiecznych) błędach.

Praktyka to rzecz. Podsumowując, powinniśmy:Pływać. Rower. Uruchomić. Powtarzać. Musisz robić te rzeczy, i to na wpół często. Następnie musisz ułożyć je w jednym rzędzie w wyścigu – to się nazywa triathlon. Jeśli pływasz tylko dwa razy w roku, nigdy nie jeździsz na rowerze i biegasz od czasu do czasu, prosisz, aby wyścig był serią wstydliwych chwil. będziesz upaść na torze wyścigowym i możesz Zostań tam. Pływaj, jeździj na rowerze i często biegaj — podziękujesz sobie w dniu wyścigu — i ciesz się tym procesem znacznie bardziej.

Twoje myśli są królem (lub królową!). To, co myślimy w naszych myślach, staje się naszą prawdą, więc musimy być dla siebie zachęcający i życzliwi. Jasne, jako początkujący będziesz zranić swoje uczucia. Ktoś nieuchronnie zrobi komentarz, który kłuje. Dla mnie to był ktoś nieumyślnie stwierdzający:„O rany, jestem taki wolny!” Potem zobaczyłem, że zmiażdżyli moje czas wyścigu o godziny. Pamiętaj o silnym sercu i jeszcze silniejszej determinacji. Liczy się to, co jest w twoim sercu i głowie. Nie masz powodu do wstydu, kiedy wystawiasz swoją najlepszy wysiłek.

Ciesz się, jak zostać (i być!) triatlonistą. Pewnego dnia spojrzysz wstecz i będziesz się śmiać ze swoich kronik nowicjuszy. Tak, naprawdę będziesz. Nie zapomnij w swoim dążeniu do triathlonowych rzeczy, o których marzysz, aby odetchnąć i docenić podróż… i po prostu iść naprzód.

Więcej „Szczęście początkującego”

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) jest adwokatem, mówcą motywacyjnym i autorem triathlonu dla każdej kobiety. Możesz pobrać bezpłatną kopię książki  tutaj. Jest gospodarzem podcastu, The Same 24 Hours, program, w którym przeprowadza się wywiady z ciekawymi ludźmi, którzy każdego dnia najlepiej wykorzystują 24 godziny. Meredith mieszka w Atlancie z mężem i dwójką dzieci i pisze o wszystkim na  SwimBikeMom.com.

[Szczęście początkującego:6 podstawowych wskazówek dla nowego triathlonisty: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053402.html ]