Najnowsze sztuczki i narzędzia do walki z zapaleniem powięzi podeszwowej

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Najgorsze jest zapalenie powięzi podeszwowej. Stan zapalny i małe mikropęknięcia w grubym pasie tkanki biegnącym wzdłuż podeszwy stopy mogą powodować ostry, przeszywający ból w momencie, gdy rano wstajesz z łóżka. Zapalenie rozcięgna podeszwowego, często wywoływane przez stres związany z treningiem, może nie tylko odsunąć bieganie, ale także sprawić, że codzienne czynności staną się uciążliwe. Na szczęście istnieje kilka opcji walki z urazami, które nie wymagają noszenia trampek z drogimi ortezami 24/7.

Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Queensland w Australii wykazało, że wspierające, biomechaniczne sandały były tak samo skuteczne, jak tradycyjne ortezy. Inne badania opublikowane w zeszłym roku w North American Journal of Medical Sciences sugeruje, że rękawy uciskowe i skarpetki mogą również pomóc w leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego.

Dr Stephen Pribut z Waszyngtonu, podiatra i ekspert medycyny sportowej i biomechaniki, mówi, że głównym celem wszystkich produktów zwalczających zapalenie rozcięgna podeszwowego powinno być zmniejszenie stopnia zginania pięty i łuku, aby dać odpocząć rozcięgna podeszwowego więc może leczyć. Właśnie to robią sandały wspierające i w czym mogą pomóc również rękawy uciskowe i skarpetki.

Oczywiście niektóre z najlepszych rzeczy, które sportowiec może zrobić, aby złagodzić ból związany z zapaleniem rozcięgna podeszwowego, są bezpłatne. Pribut często zaleca sportowcom podwijanie palców na palcach za pomocą ręcznika – zwijanie ręcznika przez 20 sekund na stopę – a także delikatne rozciąganie łydek, wykonywane od jednego do dwóch razy dziennie, gdy mięśnie są rozgrzane. Dla wielu sportowców połączenie tych ćwiczeń ze sprzętem uciskowym i obuwiem podtrzymującym może okazać się najlepszym trzyetapowym planem ataku na zapalenie rozcięgna podeszwowego, gdy tylko się zacznie.

„Stopa nigdy nie jest leczona w izolacji — jest przyczepiona do nogi, ciała, a człowiek i wszystkie aspekty odgrywają rolę w poprawie” — wyjaśnia Pribut. „Wydaje się, że poprawa polega na czymś więcej niż tylko zmianie butów do biegania; reszta dnia odgrywa znaczącą rolę w leczeniu”.

Sześć środków uśmierzających ból PF do wypróbowania

[Najnowsze sztuczki i narzędzia do walki z zapaleniem powięzi podeszwowej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053047.html ]