Godzinny trening:skoncentrowana na formie sesja biegania

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

W każdy wtorek będziemy prezentować trening innego trenera, który możesz ukończyć w 60 minut (lub mniej!).

Trening biegowy w tym tygodniu pochodzi od trenerki USAT Level I Jessiki Dollar z FTP Coaching (Ftpcoaching.com) z Nashville. „Koncentrujemy się tutaj na ponownym podkreśleniu dobrej formy podczas treningu” – mówi Dollar.

POWIĄZANE WIDEO:Pete Jacobs demonstruje ćwiczenia z ćwiczeniami

Sesja uruchamiania skoncentrowana na formularzach

2 mile w spokojnym tempie
5×30 sekund biegu z 30-sekundową regeneracją
2 mile przy umiarkowanym wysiłku (tempo półmaratonu)
5×30 sekund biegu z 30-sekundową regeneracją
br />2 mile w spokojnym tempie
5 x 30 sekund marszu z 30-sekundową regeneracją

Kroki powinny być wykonywane w tempie równym lub nieco mocniejszym niż tempo 5K. Skoncentruj się na tym, jak zmienia się Twoja forma, gdy przyspieszasz podczas kroków, i spróbuj naśladować lepszą formę podczas dwumilowych odcinków.

POWIĄZANE:Buduj moc dla lepszej formy

[Godzinny trening:skoncentrowana na formie sesja biegania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053027.html ]