Godzinny trening:kombinacja biegania/pływania/biegania

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

W każdy wtorek będziemy prezentować trening innego trenera, który możesz ukończyć w 60 minut (lub mniej!).

W tym tygodniu trening klockowy typu swim-run pochodzi od Johna Houfka z Rhode Island, który trenuje sportowców multisportowych poprzez Raven Triathlon Coaching od ponad 20 lat. Chociaż przerwa na pływanie w połowie biegu może być najlepsza podczas gorącej letniej sesji treningowej, służy ona również jako dobra sesja na siłowni wczesną wiosną.

POKREWNE - Trening jednogodzinny:symulacja wyścigu pływanie-rower-bieg-pływanie-bieganie

Godzinny trening:kombinacja bieg-pływanie-bieganie

Zacznij od biegu na dwie mile w Strefie 2 i zakończ na basenie.

Zdejmij sprzęt do biegania, spłucz pod prysznicem, a następnie wskocz do basenu. Natychmiast przepłyń jak najwięcej 200 sekund z 22-sekundową przerwą na odpoczynek w ciągu 22 minut.

Wyskocz z basenu, załóż z powrotem sprzęt do biegania i zakończ biegiem na dwie mile w Strefie 2.

* Jako opcję na szczególnie upalne dni, spłucz prysznic, a następnie ochłodź się w basenie, biegając lekko w głębokiej do piersi wodzie przez dwie minuty.

POWIĄZANE:Klocki do pływania w pomieszczeniach

[Godzinny trening:kombinacja biegania/pływania/biegania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053130.html ]