Godzinny trening:bieg tempowy w środku tygodnia

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Trening biegowy w tym tygodniu jest prowadzony przez trenera Andrew Dollara z treningu FTP w Nashville (Ftpcoaching.com). „Ten trening tempowy to świetna sesja w środku tygodnia dla triathlonisty na długim dystansie” – mówi Dollar. „Wymaga aktywowania górnej prędkości końcowej na początku treningu, a następnie utrzymania łatwiejszego, ale wciąż agresywnego tempa na zmęczonych nogach w głównej części treningu”.

POWIĄZANE:Nail The Tempo Run

Godzinny trening:bieg tempowy w środku tygodnia

Rozgrzewka
10 minut budowania do tempa maratonu

Zestaw główny

10 min jako 30 sek kroków, 30 sek odpoczynku. Biegaj w tempie od 5 do 10 km.

30 minut w tempie półmaratonu

Ochłodzenie
10 minut łatwe

POWIĄZANE – Godzinne tempo treningu z niespodzianką

Więcej jednogodzinnych treningów

[Godzinny trening:bieg tempowy w środku tygodnia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052990.html ]