Pocenie się podczas ćwiczeń dawki spalić więcej kalorii ?

Podczas zlany potem , nie zawsze jestpożądany efekt uboczny przy wykonywaniu , pocenie może oznaczać jesteś spalanie dodatkowych kalorii podczas treningu . Pot jest mechanizm chłodzenia organizmu , więc pocenie więcej może oznaczać , że pracujesz ciężej lub wykonywania w cieplejsze temperatury . Jednak tylko dlatego, że pocisz się więcej niż osoba pracująca obok ciebie nie oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii niż osoby. Ciepłej pogody Treningi

Pocenie się podczas ćwiczeń gorąco pogodowych pomaga spalić dodatkowe kalorie , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . To dlatego, że organizm zużywa więcej energii, stara się zachować zimną krew , przez pompowanie krwi do powierzchni Twojej skóry , aby promować pocenie . Jednak spalanie dodatkowych kalorii podczas ćwiczeń ciepłej pogody , nie oznacza, spalisz więcej całkowitych kalorii , ponieważ trudniej jest wykonać długie treningi w upale bez uczucia dyskomfortu lub przegrzania .
Szybkie intensywności treningów

zwiększającą intensywność treningu oznacza to często więcej potu - ponieważ ciało pracuje trudniej zachować spokój - i zwiększyć wydatki kalorii . Harvard zdrowie publikacje donosi , że podczas gdyosoba 155 funtów spala 335 kalorii uruchomione w tempie 5,2 h przez 30 minut, asama osoba zużywa 465 kalorii w tym samym czasie działa w tempie 7,5 mph.


Woda Odchudzanie

Tylko dlatego, żeskala mówi ważysz mniej po spoconej treningu nie znaczy, że stracił tkanki tłuszczowej. Trzeba by spalić 3500 kalorii podczas treningu , aby stracić 1 funta tłuszczu . Szanse są, straciłeś masy wody podczas treningu , co może oznaczać , że jesteś odwodniony . Recenzja opublikowana w 2007 roku w " Medycyny i Nauki w Sport i ćwiczenia " donosi, że traci więcej niż 2 procent swojej początkowej masy ciała podczas ćwiczeń oznacza, że ​​jesteś odwodniony , co może hamować wyniki sportowe . Jeśli straciłeś na wadze , podczas wyczerpującego treningu spocony , pić 2 do 3 filiżanki wody na każdy kilogram utraconej , sugeruje,American Academy of Surgeons ortopedyczne .
Zbiory Rozważania
< p> nie pozwólilość potu na treningu nasączone ubrania określić , ile kalorii masz spalone . Niektórzy ludzie , zwłaszcza ci, którzy pracują regularnie , pocić bardziej efektywnie niż inne. Wiele czynników odgrywa rolę w wysokości potu twój organizm produkuje, takie jak poziom genetyki , poziomu sprawności fizycznej , masy ciała i hormonów . Jeśli jednak atmosfera i intensywność treningu pozostają niezmienne , jeśli więcej potu od jednego ćwiczenia donastępnego już prawdopodobnie nieznacznie wzrosła swoje wydatki kalorii . Imperium

[Pocenie się podczas ćwiczeń dawki spalić więcej kalorii ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031806.html ]