Możesz spalić więcej kalorii podczas spaceru Wolno lub Szybko ?

Nie każdy rodzaj ćwiczeń może pomóc spalić kalorie stale , wzmocnić gęstość kości i wyczyścić swój umysł , alezaledwie kilka razy w tygodniu może zapewnić te korzyści i więcej . Chodzenie nie jest najszybszy sposób, aby spalić kalorie , ale to może byćskutecznym sposobem na utrzymanie formy . Unikaj overexerting siebie , zwłaszcza jeśli uraz lub nowy do wykonywania , ale jeśli celem naczelnym jest do spalania kalorii , aby zrzucić kilka kilogramów , włożyć trochę wiosny w kroku . Szybszetempo utrzymać , tym więcej kalorii spalisz . Pieszo spalone kalorie

Będziesz spalić więcej kalorii podczas spaceru w szybszym tempie , niż spacer w wolniejszym tempie . Osoba 155 funtów będzie spalić 149 kalorii w 30 minut spaceru na 3,5 h, 167 kalorii w 30 minut spaceru w 4 mph i 186 kalorii w 30 minut spaceru na poziomie 4,5 mph, według Harvard Medical School . Ktoś, kto waży 185 funtów spali 178 , 200 i 222 kalorii , odpowiednio, w ciągu trzech treningów.
Walking Rozważania

Chociaż będziesz spalić więcej kalorii na minutę czy można utrzymać szybsze tempo chodu niż wolniejszym tempie spaceru , rozważyć długość ogólnego treningu. Jeśli nie można utrzymać szybkie tempo przez dłuższy czas , dostosować trening odpowiednio . Na przykład , podczas spaceru hourlong , spacer w szybkim tempie o 4,5 h przez 20 minut, a następnie wydać dodatkowe 40 minut w 3,5 lub 3 mph . Imperium Walking Długość

już idziesz , tym więcej kalorii spalisz i więcej korzyści dla zdrowia otrzymasz . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej informuje, że dorośli się minimum 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych w tygodniu. Aby otrzymać jeszcze więcej korzyści , należy ustawić cel chodzenie co najmniej 300 minut tygodniowo . Chociażcel 300 minut może wydawać się trudne ,45 minut dziennie może pomóc dojść zaćmienie go .
Walking Korzyści

Chociaż chodzenie może brak intensywność niektórych inne formy ćwiczeń , to proste ćwiczenie jest ładowany z korzyści . MayoClinic.com zauważa regularne spacery mogą pomóc nie tylko spalić tyle kalorii , aby utrzymać zdrową wagę , ale może również poprawić wytrzymałość kości , zwiększają równowagę i pomaga skutecznie zarządzać lub całkowicie uniknąć takich schorzeń jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca . Jeśli jesteś zestresowany lub w depresji, może wystąpić podwyższony nastrój, w trakcie i po spacerze . Imperium

[Możesz spalić więcej kalorii podczas spaceru Wolno lub Szybko ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000608.html ]