Szczegółowy wykaz Co Ćwiczenia uwagi do spalania tłuszczu

Nie jest tajemnicą , że korzystają stanowi istotną część każdego planu odchudzania . Mechanika jak ćwiczenia przyczynia się do procesu spalania tłuszczu , nie może być tak oczywiste . Ten " złożony proces biochemiczny , " jak Muscle & Strength opisuje go , obejmuje szereg działań metabolicznych i komórkowych, które są pod wpływem takich czynników jak skład ciała , masy ciała , wieku , płci, termogenezę - lub przetwarzania żywności - i aktywności fizycznej paliw w

Niezależnie od tego czy jazda na rowerze , bieganie w maratonie lub składany pralni , każdy ruch sprawia, że ​​Twój organizm wymaga paliwa lub energii . Energii pochodzi z żywności można konsumować i jest mierzona w kaloriach lub jednostkach ciepła . Twój organizm spala kalorii jeść - zwykle jest to pół - i - pół mieszankę spożywanych kalorii z węglowodanów i tłuszczów - stworzyć energię potrzebną do poruszania się. Generalnie , szybsze i bardziej intensywne ruchy wydają się spalić więcej kalorii na bazie węglowodanów , natomiast dłuższe, ale mniej intensywne ruchy mają tendencję do spalania kalorii więcej tłuszczu . Jednak zarówno spalanie tłuszczu i węglowodanów przyczynia się do utraty wagi .
Metabolizm

Twoje ciało zamienia jedzenie w ruchu - zasilania energii w procesie przemiany materii , który ma trzy poziomy . Podstawową lub odpoczynku metabolizm odnosi się do 60 do 75 procent kalorii organizm spala przez normalnych procesów , takich jak oddychanie , krążenie krwi i wzrost komórek i naprawy . Pokarmowego metabolizm , lub termogenezę , spala do 10 procent spożywanych kalorii w procesach takich jak trawienie , wchłaniania i magazynowania spożywanych pokarmów . Reszta kalorii tłuszczu i węglowodanów są spalane przez aktywność fizyczną i ćwiczenia , ćwiczenia , aktywność i termogenezę , czy to jesttrening siłownia, na spacer lub małe ruchy, takie jak czesanie włosów .

procesy biochemiczne

Wszystkie te procesy metaboliczne spalania tłuszczu przez biochemicznego procesu , który uwalnia tłuszcz z komórek tłuszczowych , czyli adipocytów . Adipocytów się nie odejść , a raczejtłuszczu wewnątrz , które jest przechowywane w postaci substancji zwanej triacyloglicerolu , nazwy chemicznej triglicerydów , uwalnia do krwiobiegu i jest transportowane do mitochondriów w mięśniach , które wymagają energii do ruchu . Mitochondria to " spalić " triglicerydów , tworzenie energii zasilającej mięśni . Adipocyty , które zostały uwolnione trójglicerydy nie znikają , ale nie kurczą się - podobnie jak nienapompowanym balonu - . Prowadząc do szczuplejsze wygląd , który jest związany ze spalania tkanki tłuszczowej i zmniejszenie masy ciała
Proces wyzwalania płonącego

W celu opróżnienia się komórki tłuszczowe , trzeba zużyć więcej energii , niż wziąć w. Podczas gdyilość tłuszczu spalisz zależy od czynników takich jak waga , rozmiar, wiek, płeć i intensywność ćwiczeń ,prosta zasada jest prawdziwa : Jeśli palić więcej niż zużywają , adipocyty twojego organizmu wyda triglicerydów . Chociaż nie można kontrolować swój metabolizm , można spalić więcej kalorii poprzez regularne ćwiczenia aerobowe , budowanie mięśni i działań szkoleniowych , wytrzymałości i ruchu stylu życia , takie jak ogrodnictwo i czyszczenia , mówiMayo Clinic .



[Szczegółowy wykaz Co Ćwiczenia uwagi do spalania tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005944.html ]