Czy Kettlebells spalić więcej tłuszczu niż ciężary ?

Uderzenie utwór , będzie na poranny jogging lub nurkowanie w basenie są wszystkie skuteczne metody spalania tłuszczu , ale odporność szkolenia spala znaczącą ilość kalorii i buduje mięśnie w tym samym czasie , co daje najlepsze z obu światów . Kettlebell łączyć treningi funkcjonalne ćwiczenia oporu z dynamicznym trening interwałowy do zwiększenia tętno i spalić więcej tłuszczu , niż tradycyjnych ciężarów przez szeroki margines . Tradycyjne obciążniki

tradycyjne obciążniki pozwalają spalić znaczną ilość kalorii powodu hyptertrophy :proces, w którym tkanki mięśniowe odbudować i wzrost wielkości . Nie tylko będzie można spalić kalorie podczas sesji treningu siłowego , ale twój metabolizm będzie na chodzie, do godziny po wyjściu z siłowni , spalanie kalorii , podczas gdy ty siedzisz na kanapie . MayoClinic.com szacuje, że trening siłowy spala się między 365 a 545 kalorii na godzinę.
Kettlebells

2010 Badanie sponsorowane przez American Council on Exercise spowodowało w niektórych imponujących wyników jeśli chodzi o kettlebells i utratę tłuszczu . Według ich badań ,20 minut Kettlebell treningu spalił średnio 272 kalorii wśród uczestników , co przekłada się na 816 kalorii na godzinę. Uczestnicy na bieżąco szybki tempo podczas treningu , wykonując standardowe techniki , takie jak huśtawki, strzępach i pompki . ImperiumSuperior Ćwiczenie

Ze względu na połączenie odporność i przedział stylu wspólne treningi Kettlebell szkolenia , będziesz spalić więcej tłuszczu niż ich używania będzie z tradycyjnym treningu siłowego , ale nie może budować jak najwięcej mięśni , jak można za pomocą sztangę lub większymi ciężarami . Kettlebell szkolenia koncentruje się na sile powinno być funkcjonalne , a nie na budowaniu dużych, nieporęcznych mięśni .
Rozważania

Dodając jakąkolwiek procedurę spalania tłuszczu do schematu treningu , ważne jest, aby pamiętać, żepomysł obniżenia miejscu dla utraty tłuszczu jest mitem . To niemożliwe , aby Taylortrening przyciąć tłuszczu z określonych obszarów ciała . Kettlebells i inne przedział treningi są tak skuteczne , ponieważ zatrudnić wszystkich mięśni i wyzwanie swoją wydolność tlenową . Szkolenia Kettlebell ma ryzyka , więc upewnij się, że polecił on właściwą formę i technikę , zanim się ponieść . Imperium

[Czy Kettlebells spalić więcej tłuszczu niż ciężary ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006159.html ]