Która pomaga spalić więcej kalorii : Opracowanie górnej lub dolnej części ciała

Jeśli szukasz do maksymalizacji spalanie kalorii podczas ćwiczeń , to ma się rozumieć , że duże silniki z wydatkowaniem energii będą największe mięśnie ciała ? . Więctrochę wiedzy o anatomii człowieka - a gdzie mięśnie palą najwięcej paliwa w czasie wydatku energetycznego - może pomóc zrozumieć , dlaczego treningi niższego ciała mają największy wpływ na kalorii palić . Anatomia

Chociaż duże mięśnie najszerszego grzbietu okładka tył , a więc znajdują się w górnej części ciała , że nawet większe mięśnie dolnej ciała wziąć ciasto , jeśli chodzi o wytwarzanie energii . Twoje pośladki , mięsień czworogłowy uda i ścięgna ,ciało jest największy, są odpowiedzialne za dostarczanie siły podczas ćwiczeń . Mniejsze mięśnie górnej części ciała , takich jak pierś , deltoids , brzucha i mięśni ramion nie może konkurować pod względem wysiłku i wydatków kalorii podczas zaręczyn.
Nogi
< ćwiczenia p> Dolna ciała wykorzystywać większe mięśnie niż ćwiczenia górnych partii ciała , co powoduje zwiększenie szybkości zużycia tlenu . Bo masz dużo więcej mięśni w dolnej części ciała , w tym zwiększona szybkość pobierania tlenu może być tolerowane , co skutkuje wyższymi numerami oparzenie kalorii niż ćwiczenia górnych partii ciała . To wyjaśnia, dlaczego na rowerze z prędkością 14 do 16 mil na godzinę , co jest główniećwiczenia niższe ciała , może pomócosoba 160 funtów spalić 726 kalorii na godzinę. Ciało jest o wiele bardziej wydajny dystrybucję tlenu do pracujących mięśni w nogach niż na obu nogach i górnej części ciała w tym samym czasie , w zależności od ćwiczenia badacz Len Kravitz . Imperium Tułów

Oprócz ćwiczeń górnych partii ciała , takich jak pullups , pompki i rzuty piłką lekarską , jest to trudne do ćwiczenia górnych partii ciała , aby konkurować z potencjałem kalorii spalić treningów niższe ciała . Podczas ćwiczeń w danym intensywności ćwiczeń górnych partii ciała obejmują mniejsze zużycie tlenu niż niższego ciała lub całego ciała treningi , co powoduje obniżenie liczby kalorii poparzeń .
Intensywność ćwiczeń

Ile kalorii można spalić podczas wysiłku zależy w dużym stopniu od tego, jak intensywnie ćwiczysz . Nawet jeśli spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń o dużej intensywności , nie będzie w stanie utrzymać je tak długo, jak niskiej intensywności ćwiczeń , niezależnie od tego, czytreningu koncentruje się na górnej lub dolnej części ciała . Szkolenie i trening interwałowy obwodu , w którym łączą ćwiczenia obu typów i zastępcy między wysokim i niskim natężeniu , może być idealnym rozwiązaniem dla utraty wagi . Imperium

[Która pomaga spalić więcej kalorii : Opracowanie górnej lub dolnej części ciała: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020970.html ]