Korzyści Pilates Po 10 sesjach

Pilates już od ponad wieku , ale to naprawdę zdjęta w ciągu ostatnich kilku lat . Jak jego popularność wzrosła , więc ma badań na ten temat, zwłaszcza w odniesieniu do korzystania z jego dobrodziejstw . Pilates zapewnia wiele korzyści zdrowotnych w zaledwie 10 sesji . W 2010 MayoClinic.com poinformował, że Pilates poprawia stabilność rdzenia , postawy i równowagi , a nawet może pomóc w zapobieganiu i leczeniu bólu pleców . Nieobciążające ćwiczenia wytrzymałości szkolenia rutynowych pilates , że zastosowania skupiają się głównie na wzmocnienie rdzenia , budowania siły mięśni od środka na zewnątrz , i zwiększając wytrzymałość , aby pomóc w codziennych działaniach . Elastyczność i równowaga

Jednym z najważniejszych korzyści wynikających z uprawiania Pilates poprawia elastyczność i równowagi, które wynikają z podstawowych ćwiczeń stabilizacyjnych napędzane wykonywane w każdej sesji . W 2011 badania opisaną w " Asian Journal of Sports Medicine " Uczestnicy , którzy dwa razy w tygodniu ćwiczyli Pilates przez osiem tygodni pokazał dramatyczną poprawę elastyczności, po zaledwie czterech tygodni lub ośmiu sesji . Bilans jest również pozytywny wpływ regularnych ćwiczeń Pilates , jak symetryczne ruchy wzmocnić rdzeń i tyłu , aby pomóc wyrównać i centrum ciała .
Wytrzymałość i siłę

Ponieważ Pilates wykorzystuje ćwiczenia wytrzymałościowe oparte wytrzymałość mięśni ma również wpływ . Ćwiczenia polegają na opór masy ciała lub innego sprzętu , pracy i wzmocnienie mięśni , wykonując ruchy . Technika oddychania , który jest kolejnym celem Pilates , jest również ważne dla zwiększenia wytrzymałości. Koncentrując się na stałym oddychanie głębokie wdycha i wydycha powietrze w trakcie wykonywania ćwiczenia dostarczy więcej tlenu do organizmu , karmienia mięśni i zmniejszenie zmęczenia . Po 10 sesjach poczujesz się silniejsza i mogli łatwiej wykonywać ćwiczenia . Imperium Postawa

Pilates Wykazano również , aby poprawić postawę z jego podstawowe ruchy wzmacniające . Kiedy ćwiczyć pilates , ćwiczeń z neutralnym kręgosłupa , co oznacza, że naturalne krzywe plecy są utrzymywane . Powoduje to odpowiednio dostosowane kręgosłupa, miednicy i czaszki . Ćwiczenia również wzmocnić mięśnie tułowia , które wspierają kręgosłup i przyczynić się do dobrej postawy . Jeszcze tylko jedna sesja Pilates może narazić Cię na drodze do lepszej postawy , jak każdy ruch polega na wydłużonym , w pełni obsługiwany kręgosłupa . W ciągu kilku sesji , powinny znaleźć się ćwiczenia lepszą postawę naturalnie jak zdobyć siłę i podświadomą wiedzę o poprawny sposób siedzieć, stać i leżeć .
Obniżonej Back Pain

regularna praktyka Pilates może pomóc zmniejszyć ból , a także, zwłaszcza wdolnej części pleców . Utrzymanie dobrej postawy i silne mięśnie rdzenia może pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć z powrotem zdrowia . Pilates wzmacnia najważniejsze grupy mięśniowe , które mogą mieć wpływ na bóle kręgosłupa , atakże rutynowe uczy ludzi , jak osiągnąć symetrię postawy , zmniejszając nacisk na stawy i dyski. Biodra i ramiona , które łączą się na każdym końcu rdzenia kręgowego , jest również wzmocnić poprzez ćwiczenia pilates pozwala złagodzić naprężenia pleców. Chociaż może to zająć więcej czasu , aby wyeliminować ból całkowicie, nawet kilka sesje Pilates może zacząć coś zmienić na niższy powrotem dyskomfort . Imperium

[Korzyści Pilates Po 10 sesjach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031790.html ]