Ab Ćwiczenia po jedzeniu

Uczucie boated lub zbyt pełna poposiłku mogą zostawić nieprzyjemne lub samoświadomość o tułów . Jednak skoki do wiadomości treningu ab zaraz po posiłku nie jestrozwiązaniem . Wykonując zbyt szybko po zakończeniu jedzenia może powodować skurcze brzucha , które mogą położyć kres treningu i kolidować z resztą dnia. Jedzenie Trawienie

Zasadniczo , należy odczekać co najmniej 30 minut do godziny po jeść przed podjęciem ćwiczeń. Cięższeposiłek jesz , tym dłużej trzeba czekać . To dlatego, że krew idzie do żołądka , aby pomóc w trawieniu żywności po jesz . Jeśli zaczniesz wykonywanie zbyt szybko po jedzeniu , krew będą przekazywane do mięśni , aby pomóc w ich rozwoju . To może uczynić go bardziej trudne dla organizmu do strawienia pokarmu w żołądku w lewo i prowadzi do skurcze żołądka .
Ab Ćwiczenia

Według CNN , "brzucha skurcze po jedzeniu zwykle zdarza się to często z ćwiczeń sercowo-naczyniowych niż z treningu siłowego . " Jednakże, ponieważproces trawienia działa tak samo , jesteś w grupie ryzyka zachorowania na skurcze brzucha , jeśli nie dopuścić do prawidłowego trawienia żywności przed robi trening siłowy dla abs. Ponadto, ze względu nazginanie i zginając się w pasie wymaganym przez wiele ćwiczeń brzucha , można łatwo zdenerwowany żołądek i ewentualnie regurgitate swój ostatni posiłek .

Odchudzania
Gole

Podejmowanie decyzji, kiedy i co jeść przed i poćwiczenia , aby schudnąć może być mylące . Jeśli pracujesz w godzinach porannych i to było dłużej niż trzy godziny od jedli , należy jeść lekkie węglowodanów jak chleb pszenicy co najmniej 30 minut przed treningiem . Są łatwe do strawienia i daje energię na treningu bez dodawania dodatkowego tłuszczu . Zapisz większy posiłek dla po zakończeniu ćwiczeń , więc organizm może użyć zgromadzonej energii , a nie swój ostatni posiłek na paliwo. Twój po treningu posiłek powinien składać się z węglowodanów i białka , aby pomóc w odzyskiwaniu i uniemożliwiają czując powolny lub chory.
I Zagadnienia

Każdy człowiek jest inny , więc wszyscy układ trawienny działa na swój własny sposób . Prób i błędów, jest to najlepszy sposób , aby zobaczyć , co żywności pracy przed treningiem i jak długo należy czekać przed ćwiczeniami po posiłku . Słuchaj swojego ciała i przestać pracować , jeśli można zacząć się skurcze ; zrobić sobie przerwę na co najmniej 30 minut przed próbą go ponownie . Różne pokarmy dłużej do strawienia , jak zrobić większe posiłki . Odpowiednio plan więc masz czas do przetworzenia jedzenia jeśli nawał na czasie i trzeba wycisnąć , że ab treningu . Imperium

[Ab Ćwiczenia po jedzeniu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020984.html ]