Izometryczne Ćwiczenia na triceps

ćwiczenia izometryczne wykonuje się , gdymięśnie są zamówienia i przechowywane przez okres określony time.They są wykonywane z małą lub bez ruchu i są używane przede wszystkim do rehabilitacji . Isometrics są bardzo wygodne, ponieważ większość ćwiczeń można wykonać bez masy lub maszyn , w tym dla mięśni triceps . Ćwiczenia izometryczne nie są zalecane dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lub problemy z sercem . Korzyści

ćwiczenia izometryczne umieścić trochę bez stresu na stawy . Z tego powodu , że są świetne do rehabilitacji . Może poprawić gęstość kości , stawów i zmniejszyć zminimalizować ryzyko osteoporozy . Są one również doskonałym do budowania siły , spalanie tłuszczu i zwiększenie wytrzymałości mięśni . Isometrics są również bardzo wygodne , ponieważ nie wymaga dużo czasu , aby wykonać .
Triceps ręczna Prasa

To ćwiczenie nie wymaga sprzętu. Stań prosto ze stopami na szerokość ramion . Połóż dłonie przed klatką piersiową z palcami wskazał . Następnie naciśnij dłonie , aż poczujesz skurcz w triceps . Utrzymać pozycję przez 10 sekund , zwolnij napięcie , a następnie powtórzyć . Imperium Triceps Pushup Plank

To ćwiczenie nie wymaga sprzętu. Najpierw dostać się do pozycji pushup , lecz Twoja pozycja ręce nieco mniej niż na szerokość barków . Po drugie, wycisnąć rdzeń i utrzymywać proste plecy . Następnie opuść się tak, jakby robili normalne pushup , ale trzymaj swoje ciało w pozycji opuszczonej . Utrzymanie pozycji przez 10 sekund , wróć do pozycji wyjściowej , a następnie powtórz .
Ręcznik Stretch

Musisz ręcznik do wykonywania tego ćwiczenia . Po pierwsze, stań prosto ze stopami na szerokość ramion . Z łokieć zgięty , spadek ręcznik za plecami. Drugą ręką , sięgają i pociągnąć dno ręcznikiem , aż Twój czuć skurcz w ramię . Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund , a następnie powtórzyć w przeciwnym ramieniu . Imperium

[Izometryczne Ćwiczenia na triceps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007431.html ]