Prędkość Szkolenie dla młodych sportowców

Większość sporty wymagają sportowców mieć prędkość . Niezależnie od naturalnych zdolności , Tudor O. Bompa , Ph.D., autor artykułu "Siła , wytrzymałość mięśni , a władza w Sport ", pisze , "specyficzny rozwój zdolności biomotor musi być metodyczne ". Zwiększenie prędkości w młodych sportowców można osiągnąć przez integrację kilku strategii treningu . Przedziały

Run określonych odstępach czasu . Określić idealne tempo wyścigowe , i uruchomić na czas . Zgodnie z systemem klubu Valley Forge Striders , przedziały są oparte na formacie, takie jak sztywne " sześć razy 400 metrów szybko ( to są powtórzenia ) z odzysku biega 400 metrów (odstępach czasu ) . "

Fartlek

Zamieszanie prędkości treningu . Przeplatając krótkie wybuchy prędkości w regularnych odstępach czasu w trakcie tras dalekobieżnych buduje wytrzymałość i szybkość. Imperium Stride

Policz kroków podjętych w ciągu jednej minuty . W artykule " Biorąc to wszystko w kroku, " Marc Bloom ostrzega przed zbyt dużych kroków , twierdząc, że " jeśli liczba jest poniżej 90, praktyka skrócenie kroku , aby uzyskać liczyć . "
Siła

budować siłę . Wykonywać przysiady , jeden nogami chmielu na przemian nogi, i rzuca się do nóg . Ciężarki i sprzęt do ćwiczeń na barki , ramiona, plecy i mięśnie brzucha trzymać górną część ciała silny.
Postawa

Praktyka dobra postawa . Joe Kita , autor artykułu "łatwy sposób na NFL kalibru Speed, " radzi , że aby budować prędkości , " Ziemia na piłki stóp i rolki do palców , prowadzenie . 4 - do 6 - calowy naprzód chude "
Odległość

Zwiększenie odległości . Uruchomić kilka kilometrów każdego dnia ; oprócz wytrzymałości budynku , dodatkowe mile będzie krótkie , szybkie wyścigi wydają się łatwe . Imperium

[Prędkość Szkolenie dla młodych sportowców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021912.html ]