Ćwiczeń , aby przygotować się na CrossFit Gry

" . Nieznane i niepoznawalne "zdanie - jedna z podstawowych zasad CrossFit , metodyki treningu , który łączy gimnastyka , podnoszenie ciężarów i innych dyscyplin ćwiczeń zbudować dobrze zaokrąglone sportowców - tworzy podstawą rocznych Gry CrossFit . Zaprojektowany do testowania najsilniejszych zawodników na świecie po miesiącach imprez kwalifikacyjnych , Gry wydarzenia są wykonane z wielu takich samych ruchów zobaczysz w tradycyjnych treningów CrossFit . Jest prawie zawszeskręcają , jednak i niektóre z wydarzeń, są ujawniane tylko kilka minut przed ich rozpoczęciem , więc zawodnicy mają bardzo mało czasu na reakcję i prepare.As wynik , każdy sportowiec chcąc konkurować na najwyższym poziomie CrossFit powinny mieć te ćwiczenia i umiejętności w swoim arsenale - i być gotowy do niektórych curveballs . Masa ciała i gimnastyczne ruchy
szkolenia CrossFit Games powinno zawierać podjazdy liny .

kategoria ćwiczeń często występujących w grach CrossFit wymaga sportowców przenieść ich ciała w przestrzeni , bez dodatkowych obciążeń . Te " masy ciała " ruchy m.in. przysiady , pompki , podciągnięć i situps .

Na poziomie Games , ruchy te są często modyfikowane są bardziej wymagające. Przysiady się pistolety - jeden nogami przysiady - podczas situps są brane do urządzenia programisty glute - ścięgno . Podciągnięć , które są tradycyjnie wykończone brodzie sportowca na pasku , stają się "pier - do - bar , "trudniej standard wymaga piersi sportowca , aby nawiązać kontakt z paska na górze. " uwalnianiu " ręczne pompki wymaga sportowca podnieść ręce na dole ruchu przed przejściem do następnego powtórzenia .

Oprócz tych podstawowych ruchów gimnastycznych , Gry wydarzenia często wymagają pierścienia lub bar -upy mięśni , wspinaczki linowe, pompki handstand , handstand spacery , Burpees ścienne, Burpee muscle- upy i "stopy " do baru, gdzie sportowcy wiszą od baru pullup i wprowadzają swoje palce do baru nad ich głowami .

Zmiany
ciężarów
ciężkie urywki lub czyste -and- szarpnięcia często czynnikiem w konkurencji .

olimpijskie Trójbój siłowy i ćwiczenia ciężarów często zrobić wygląd na Igrzyskach CrossFit . Szkolenia sportowców konkurencji powinny regularnie ćwiczyć przysiad przedni , tylny , overhead squat squat , naciśnij na ramię , naciśnij Push, wyciskaniu i martwego ciągu , aby wymienić tylko kilka . Powinny one również ćwiczyćOlympic wyciągi -czyste , szarpnięcie , i wyrwać , a także wszystkie ich warianty ćwiczeń i przelewy - . Być przygotowane do konkurencji na poziomie gry Imperium Ćwiczenia strongman -Style
Ćwicz opona koziołki , jeśli chcesz , aby konkurować na najwyższym poziomie CrossFit jest .

Awkward, ciężkie ładunki są ulubionym elementem CrossFit Games wydarzeń . Zawodnicy zobowiązani są do przeciągania , pchać lub ciągnąć sanie załadowane z płyty wagi. Oni podnieść ciężkie , okrągłe "atlas kamieni " i podnieść je na wysokość ramion . Czasami zawodnicy zobowiązani są do noszenia ciężkich przedmiotów, takich jak drzewa lub sztangą nad głową, lub hantle w pasie w " niesie rolnika . " Często muszą wyrwać duże ciężary od podstaw napowietrznej .

Sportowców poziomie gry należy również ćwiczyć przerzucanie dużych opon ciągnika. Jeden najnowszym dodatkiem do zestawu narzędzi CrossFit jest "Pig ",urządzenie , które naśladuje ciężką oponę i może być ładowany z różnych ilości masy .
Różne Zmiany
Wioślarstwo jakiejś formie prawie zawsze pojawia się w grach.

Dopełnieniem grach workiem tokategoria ćwiczeń przeznaczonych do opodatkowania układu krążenia zdolności sportowców lub innych , bardziej specjalistycznych umiejętności . Ruchy te obejmują tradycyjne monostructural działań, takich jak sprint , wioślarstwo i pływanie , a także w przypadku 2012 CrossFit Games , zmodyfikowanej triathlon . Wcześniejsze konkursy również funkcjonalny tor przeszkód i małpa wydarzenia w stylu bar .

Sportowcy mogą zawsze liczyć na niemal widząc CrossFit faworytów , takich jak skoki , podwójne pole under z liny i wallballs Jump, który łączy ćwiczenia przysiad przedni w górne rzutu , wszystkie z ważoną piłką lekarską . Imperium

[Ćwiczeń , aby przygotować się na CrossFit Gry: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018002784.html ]