Bieganie Ćwiczenia dla sportowców Koszykówka

Koszykarze potrzebujesz zaawansowanych umiejętności biegania wykonywać dobrze na boisku . Włączenie działa ćwiczenia lub ćwiczenia w rutynowych do rozwijania umiejętności , takie jak prędkość, ostrości , koordynacji i pionowej skoków. Pamiętaj, aby dobrze nawilżyć , gdy uruchomiony , aby uzupełnić swoje ciało i cross- pociąg z innych rodzajów ćwiczeń dla ogólnego rozwoju fitness. Jedna mila Wiertła

Budowanie mięśni nóg i wytrzymałość , wykonując ćwiczenia jedna mila , które składają się na jogging , bieganie, skakanie i chodzenie . Rozpocznij , wykonując sekwencję 20 - drugie biegania , a następnie uruchomiony , to skoki i chodzenie . Powtórzyć i kontynuować aż jedna mila . Wykonaj to ćwiczenie trzy do czterech razy w tygodniu , aby zwiększyć siłę, wytrzymałość i szybkość , a jednocześnie rozwijać pionowe skoki.
Venture Wiertła

wiertarka przedsięwzięcie poprawia sprawność , wytrzymałość i prędkość . Użyj szyszki , aby można było dokonać ostrych cięć podczas wykonywania zakrętów . Zaczynają się od linii podstawowej , gdzie spotyka się z pasa , potem sprint do najbliższego bocznej w punkcie , nawet z linii faul . W tym momencie , zmienić kierunki i wychodzą na środek boiska. Slap podłogę lekko raz na midcourt przyjąć postawę obronną , a następnie uruchomić ukośnie do linii faul , ponownie przełączyć kierunek i dalej biegnie do punktu, w którymspotyka się z pasa bazowe . Zakończyć sprint w kierunku najbliższej bocznej , a następnie do tyłu do przeciwnej bazowej. Czy dwóch powtórzeń . Imperium Cardio Wiertła

Wykonaj ten wiertarki budować siłę nóg i zwiększają wydolność układu krążenia . Rozpocząć na początku badania i biegnie do linii faul , a następnie z powrotem do pozycji wyjściowej . Nadal działa w kierunku midcourt a następnie z powrotem do linii bocznej . Następnie uruchomić do przeciwległej linii faul i powrotu . Aby zakończyć wiertarki , biegać na całej sąd przeciwnym bazowej iz powrotem bez spowolnienia .
Sixteens

poprawić wydolność układu krążenia z tego prostego wiertła jazdy. Biegnie od początku badania do przeciwległych bazowy 16 razy . Rozważmy bieg od linii wyjściowej do przeciwległej linii końcowej iz powrotem , jak dwóch powodów . Po wykonaniu 16 razy , rozpoczyna się natychmiast i znowu przez osiem razy , a następnie przejść się cztery razy , potem dwa , a następnie wykończenie z jednej ostatniego liczenia , aby zakończyć procedurę. Zacząć od początku , jeśligracz spacery zamiast biegać . Imperium

[Bieganie Ćwiczenia dla sportowców Koszykówka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027143.html ]