Ruchy gimnastyczne dla początkujących

Nowicjusze często są wprowadzani w gimnastykę, ucząc się ruchów przewracania się na podłodze. To uczy ich „świadomości powietrza, wiedzieć, gdzie jest ich ciało, co robi przez cały czas, ” mówi Jami Sharp, dyrektor programu konkursowego Centrum Gimnastyki i Sportu Black Diamond w South Jordan Utah, w swoim filmie instruktażowym iSport.

Rolka do przodu

Wyjściowa pozycja ciała jest wyprostowana, ręce sięgające do sufitu. Gimnastyczki sięgają po podłogę, schować podbródek, przetocz się po podłodze i wróć do pozycji stojącej. Klucz, Ostry mówi, to „patrzenie na pępek podczas toczenia, dotykając górną częścią pleców, a nie głową, i kiedy stoisz, sięgając do przodu w pozycji schowanej, aby zakończyć."

Koło wozu

Ten ruch zaczyna się w wysokiej postawie, jedna stopa przed drugą. Gimnastycy sięgają rękoma, obok siebie i w jednej linii z przednią nogą. Kopią tylną stopę nad głową, następnie kopnij ich przednią stopę. lądują w pozycji lonży, z nogą przeciwną do tej, którą zaczęli z przodu. Ich kolano jest zgięte, nieco za palcami, a ich podstawa jest prosta. Ich podbródek jest uniesiony, ich żebra są w środku.

Rolka do tyłu

Ten ruch zaczyna się od wysokiej postawy. Gimnastycy wtedy kucają na piętach, usiądź na macie, przetoczyć się do tyłu, odepchnij się od ziemi i podnieś do pozycji stojącej.

Stanie na rękach

Ten ruch zaczyna się od wysokiej postawy, jedną nogą z przodu. Gimnastyczki sięgają po ziemię, wyprostowanie nóg do góry ze stopami „całowanymi”, gdy ciało jest pionowe i do góry nogami. Następnie schodzą do pozycji stojącej.

Most

Pozycja wyjściowa mostu znajduje się z tyłu, ręce przy głowie z końcami palców skierowanymi w stronę palców. Gimnastyczki zginają nogi, kładą stopy na podłodze i odpychają rękami i nogami. Wyprostowują ręce i odrywają głowę od ziemi.

Zgięcie w tył / Zgięcie w tył Kopnięcie

Pozycja wyjściowa to stanie z rękami wyprostowanymi przy głowie. Gimnastycy patrzą na swoje dłonie i pochylają się do tyłu w kształcie litery „U”, aż ich dłonie dotkną ziemi. Kiedy to zostanie opanowane, mogą kopać nogami nad głową i wylądować na nogach w pozycji lonży.

[Ruchy gimnastyczne dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046161.html ]