Sposoby radzenia sobie ze stresem przez Zwiedzanie, Medytacja & Wykonując

Stres może złamanie zabezpieczeń zdrowie psychiczne i fizyczne w różnych podstępnych sposobów. Można radzić sobie ze stresem poprzez chodzenie , medytacji i ćwiczeń. Wszystkie te działania pomogą Ci spokojny i centrum tak będziesz w stanie zbliżyć swoje stresory i wyzwania z jaśniejszej głowy . Chodzenie

Stres będzie rev swoje systemy układu krążenia i układu oddechowego, ale w niewłaściwych sposobów. Stres może dać palpitacje serca i zmusić cię oddychać płytko z górnej części klatki piersiowej . Trzydzieści minut chodzenia może również rev swój system krążenia i układu oddechowego , ale we wszystkich właściwych sposobów. Tymczasowo usuwa cię od stresów w domu lub biurze , co pozwala spojrzeć na rzeczy z lepszej perspektywy . Pomaga również zastąpić rezerwy energii , że stres wyczerpuje .
Medytacja

Regularna medytacja mogą pomóc poczuć się bardziej spokojny i skupione , nawet jeśli nie są medytacji . Liczy po cichu do czterech , jak wziąć się wdychania i liczyć do sześciu, podczas wydechu . To skieruje swoją uwagę od stresujących myśli . Możesz także liczyć każdy wdychania aż do 100 . Świeca spoglądając lub cicho intonując pozytywną afirmację , pomogą Ci radzić sobie ze stresem . Imperium Ćwiczenie

czy lubisz uderzając piłkę tenisową nad siatką , wędrówki przez naturę , działa w Twojej okolicy lub przepływającej przez 60 minut Ashtanga jogi , stres nie ma opcji, ale do ucieczki , gdy twoje ciało jest zalany przez endorfin . Naturalne wysokiej masz z tych neuroprzekaźników w trakcie ćwiczeń jest wystarczający powód, aby zasznurować buty do biegania lub rozciągnąć swoją jogi mat . Ćwiczenie pozwala również Twój umysł zaangażować w coś innego niż przyczyn stresu i że sam daje przerwę psychicznego potrzebujesz .
Jak często ?

Stres może być stała lub ponownie pojawiła . Tak , aby radzić sobie z nim skutecznie , trzeba zaangażować się w zdrowych praktyk spaceru , medytacji i ćwiczeń na bieżąco. Medytacja jest najbardziej efektywna, gdy praktykowana codziennie. Czy spędzić 10 minut rano lub pełne 30 minut przed łóżku , to nie ma znaczenia tak długo, jak zrobić tocodziennym nawykiem . I wydać co najmniej 150 minut w tygodniu spacery lub jakiejś innej rodzaj ćwiczeń , aby zwiększyć swoją siłę fizyczną i psychiczną oraz łagodzenia stresu . Imperium

[Sposoby radzenia sobie ze stresem przez Zwiedzanie, Medytacja & Wykonując: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031684.html ]