Jak zwiększyć szybkość z ćwiczeń dla Softball Pitching

dzbany Softball może być zainteresowany w uczenie się , jak mogą uzyskać prędkość na ich boiskach. Z ćwiczeń i praktyki można zwiększyć szybkość swojego stanowiska . Będziesz potrzebował partnera do rzucania , aby pomóc w treningu . Instrukcja
Górnym bezpośredniego Ciała
1

stoisko bezpieczną odległość rzutu od partnera treningu . Rzucanie jest bezpieczna odległość nie mniejszą niż zazwyczaj od 15 do 20 metrów , w zależności od poziomu umiejętności .
2

Pitchpiłkę do swojego partnera , nie używając do przodu krok .

3

Sprawdź , czy używasz prawidłowego obrotu bioder i pleców , który obejmuje obrót biodrami od docelowego przed wskazując je z powrotem w kierunku swojego celu , po zwolnieniu piłki.
4

Snap nadgarstka po zwolnieniu softball .
5

po drodze z odpowiednich mechaniki górnej ciała , w tym kontynuacji tempa ramieniu rzutu a kończąc swoją kolej biodrowego.

Długi Toss
6

stoisko bezpieczną odległość rzutu z partnerem treningu . Rzucanie jest bezpieczna odległość nie mniejszą niż zazwyczaj od 15 do 20 metrów , w zależności od poziomu umiejętności .
7

catch grać ze swoim partnerem za pomocą odpowiednich mechanikę rzucania utrzymania równowagi , wzmocnienie w kierunku swojego celu przed zwolnieniem piłka i po drodze po zwolnieniu piłki .
8

Weź jeden krok do tyłu po każdym rzucie , tak , że jesteś zwiększenie odległości rzutu od dwóch do trzech metrów .
9 < p> Kontynuuj zwiększenie rzucanie aż odległość staje się zbyt długo na rzuty z dokładności i odpowiedniej techniki . Powtórz ćwiczenie podczas poruszania się do przodu. Przestań rzucać ze swoim partnerem , kiedy dojdziesz do miejsca , w którym zaczęli rzucać .
Kolano Wiertarka
10

stoisko bezpieczną odległość rzutu od partnera treningu . Rzucanie jest bezpieczna odległość nie mniejszą niż zazwyczaj od 15 do 20 metrów , w zależności od poziomu umiejętności .
11

Uklęknij na rzucanie bocznej kolana i twarz swojego partnera do rzucania .
12 < p> Zegnij inne kolana pod kątem 90 stopni, podczas gdy w obliczu swojego partnera . Utrzymanie wysokiego, wyprostowanej pozycji z górnej części ciała .
13

Wyrzuć 30 do 40 boisk do partnera off z jednym kolanie .
14

Utrzymanie prawidłowego górną część ciała rzuca mechanikę przez ćwiczenia. Obejmuje to utrzymanie równowagi , wzmocnienie w kierunku swojego celu przed uruchomieniem i po drodze po zwolnieniu piłki .
Wrist Snap Wiertarka
15

stoisko bezpieczną odległość rzutu z partnerem treningu . Rzucanie jest bezpieczna odległość nie mniejszą niż zazwyczaj od 15 do 20 metrów , w zależności od poziomu umiejętności .
16

Stoisko z nogi na szerokość barków a rzucanie ręka w dół stronie ciała .

17

rzut do partnera za pomocą tylko nadgarstek dostarczyć piłkę .
18

Powtórz ćwiczenie 20 do 30 razy
lub , aż poczujesz się zmęczony .


[Jak zwiększyć szybkość z ćwiczeń dla Softball Pitching: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018029303.html ]