Ćwiczenia na krążenie oboczne

Choroba może stwardnieć i zwężenie tętnic i zmniejszenia przepływu krwi do różnych części ciała . Jeśli tak się stanie , krążenie oboczne może poprawić przepływ krwi do obszarów dotkniętych katastrofą . Kardiolog dr Smeglin mówiregularny program ćwiczeń może poprawić krążenie oboczne . Powinno to obejmować łagodne ćwiczenia kardio i lekkie ćwiczenia szkoleniowe odporność . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Zrozumienie krążenie oboczne

choroba naczyń obwodowych powoduje problemy z krążeniem i , w skrajnych przypadkach , gdytętnica jest całkowicie zablokowana , może powodować uszkodzenia części ciała lub narządu . Twoje nogi są ​​szczególnie podatne na choroby tętnic obwodowych , chociaż mogą także wpływać na ramiona . Twój organizm zwalcza problem produkując mniejsze statki zabezpieczenia do utrzymania przepływu krwi .
Get Your Heart Pumping

sercowo wykonywania podnosi swoje serce i ceny w oddychaniu , zwiększa przepływ krwi przez Twoje żyły i tętnice i może pomóc poprawić krążenie oboczne według badania opublikowanego w numerze z lutego 2004 r. " brazylijskiego Journal of Sports Medicine ". Niewielki wpływ cardio , takich jak szybki marsz , jest idealny , jeśli jesteś nowy na ćwiczenia. Rozgrzewka z delikatnym pięć minut spacerem , a następnie chodzić energicznie przez 20 do 45 minut . Jak się silniejszy , wprowadzić 20 do 45 minut biegania lub jazdy na rowerze do swojej rutyny. Jeśli ogranicza krążenie w nogach , stop , jeśli czujesz ból . Wykonywania wybranego ćwiczenia trzy do pięciu razy w tygodniu . Imperium Praca górnej części ciała

Czy odporność szkolenia sprawuje dwa lub trzy razy w tygodniu na nie kolejne dni szczególnie ukierunkowanych na części ciała dotknięte słabym krążeniem . Ukierunkowane ćwiczenia mogą zwiększać przepływ krwi w obszarach dotkniętych i może pomóc krążenie oboczne , mówi" Brazylijski Journal of Sports Medicine ". Kierować swoje ramiona i barki , łącząc podwyżki boczne i loki hantle . Stań i chwyć hantle w każdej ręce z ramion na swojej stronie. Z hantle skierowane do wewnątrz , ugnij lekko łokcie i unieś ramiona w bok do wysokości barków . Dolna hantle , trzymać mocno na boki łokcie i Ramiona nadal , a następnie zwijają hantle do przodu ramion , zginając ręce w łokciach . Opuść hantle i powtórki . Korzystanie lekkie hantle , czy trzy zestawy 12 do 15 powtórzeń z jedną minutą odpoczynku pomiędzy seriami.
Praca Twoja Nogi

poprawić krążenie oboczne w nogach z masa ciała kuca . Stań z nogami mniej więcej hip- szerokość od siebie. Rozszerz swoje ramiona przed sobą , aby pomóc równowagę i opuść się do kontrolowanego przysiadzie przez zginanie kolana i przesuwając biodra do tyłu . Trzymaj głowę i plecy proste . Zatrzyma się, gdy twoje uda są równoległe do podłogi i wyprostuj się do pozycji wyjściowej . Czy trzy zestawy 15 do 20 powtórzeń, dwa lub trzy razy w tygodniu . Imperium

[Ćwiczenia na krążenie oboczne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031660.html ]