Ćwiczenia ułożone Wagi

Wpisz dowolną siłownię , a znajdziesz szereg urządzeń fitness , w tym różnego rodzaju wagi. Generalnie , wagi mogą być podzielone na dwie kategorie: hantlami i do wag . Maszyny są , gdzie można znaleźć ułożone wagi , które mogą być wykorzystywane do różnych ćwiczeń i pochodzą z kilku wyraźnych zalet w hantlami . Niektóre z tych maszyn można wykonywać ćwiczenia , które działają całe ciało i pomóc spełnić swoje cele fitness . Można kierować również na wybranych obszarach budowy i tonu mięśni . Korzyści z Ułożone Wagi

Chociaż ciężarki zaoferować wszechstronny i niedrogi sposób na Trenuj siłę , maszyny z ułożonych ciężarów pochodzą z własnego zestawu świadczeń . Maszyny są często bezpieczniejsze i łatwiejsze w użyciu niż hantlami , jak nie musisz nauczyć się, jak zrównoważyć ciężar lub martwić się jak najwięcej o prawidłowej techniki . Skumulowany wag na maszynie , jestspecyficzny zakres ruchu , który jest używany , więc zapewniona jest prawidłowa technika . Maszyny są również lepiej izolując poszczególne grupy mięśni , więc jeśli masz konkretny obszar, który chcesz poprawić , ułożone wagi oferują bardziej efektywne opcję . Kiedy będziesz gotowy , aby zwiększyć ciężar , nie trzeba zadzierać z podnoszenia ciężarów i rozmieszczanie na sztangą albo . Wystarczy przesunąć trzpień lub wprowadzić kod , aby ustawić wagę .
Górnej części ciała Ćwiczenia

Ułożone wagi mogą być używane do pracy Twoje ramiona , klatkę piersiową i ramiona , a można dostosować ilość masy , zmieniając położenie kołka lub wprowadzając kod . Spróbuj standardowego biceps curl za pomocą kabla , chwytając się strzemię w każdej ręce na wysokości bioder, z dłońmi skierowanymi na zewnątrz , a następnie powoli przynosi swoje ręce ku biceps . X Rozwijana będzie również pracować górną część ciała . Zacznij w pozycji klęczącej z przodu urządzenia łączącego przewód , krzyż ręce i trzymaj przeciwległe uchwyty w każdej ręce , aby stworzyć X z kabli . Trzymaj plecy prosto i pociągnąć kable od siebie , rozszerzając swoje ramiona i dół i wprowadzenie łopatki razem. Imperium rdzenia Ćwiczenia

działa ABS i pleców skumulowany ciężarów wykonując kablową nośności sztywnych nóg . Stań na maszynie z niskich kołach , a następnie zginaj się w pasie , aby pobrać jeden uchwyt w każdej ręce . Powrót do stojącej trzymając kable , trzymając mocno się mięśnie tułowia i lekko zginanie kolana , jeśli to konieczne . Kabel obrotowa wiersz to kolejny doskonały rdzeń ćwiczenia, a to odbywa się z pozycji stojącej z maszyny na swojej stronie. Zasadź stopy nieznacznie dalej niż na szerokość ramion , a następnie dotrzeć do całej ciała chwycić kabel . Trzymaj go na wysokości bioder , a następnie obracać biodrami i pociągnij uchwyt w poprzek ciała . Pamiętaj, aby ustawić kod PIN z ciężarkami , więc nie przesadzają z nadmiarem masy lub nie starciu się ze zbyt małą wagę.
Dolna ciała Ćwiczenia

ułożone wagi również nadają się do dolnej części ciała , włączając w nogach , biodrach i tylnym końcu. Pracy każdej z tych grup mięśniowych z siedzibą prasy nogi . Siedzieć w maszynie z nogami na tabliczce oporu i kolana zgięte pod kątem 90 stopni , a w kolejce ze swoimi palcami . Trzymaj plecy prosto i przesunąć nogi do płyty oporu , aż nogi są ​​proste , a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej . Ułożone wagi może być również wykorzystywane do stałego curl nogi , gdzie usytuować swoje cielę pod dźwignią wyściełane . Facing maszyny i nogi w miejscu , lekko schylić i podnieść dźwignię do góry i na dół powoli nogi w ruchu curling . Dostosowanie wagi jako niezbędne między ćwiczeniami . Imperium

[Ćwiczenia ułożone Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033092.html ]