Wyniki z Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo tosystem ćwiczeń opracowany przez Billy Blanks w 1976 roku , który został nazwany tlenowych sztuki walki , ponieważ z jego układu krążenia korzyści z kick-boxingu i sparingów . Tae Bo twierdzi osiągnąć wyniki mocniej, stonowanych ciała oraz poczucie własnej skuteczności . Turbo Jam jest podobny, ale oferuje bardziej kompleksowe element tańca do rutyny. Założyciel Charlene Johnson zaczął pracować na jej pomysł w 1997 roku stosuje strategię kick- box w połączeniu z terapii tańcem i ruchem . Wynik , według American Dance Therapy Association , " jestto , że interwencja psychoterapeutyczna ugruntowane . " Tae Bo Korzyści

"Jestpoczucie własnej skuteczności , które ( Tae Bo ) daje osobie , " mówi fizjolog ćwiczenia i osobisty trener Fabio Comana . Comana służy jako starszy wychowawca fitness w National Association of Sports Medicine i jako członek wydziału w San Diego State University i University of California w San Diego . Comana mówi, że poczucie własnej skuteczności wiąże się zdolność do obrony siebie w codziennym życiu. Tae Bo zwiększa siłę fizyczną i zdolność do myślenia i działania szybko , mówi Comana . Według Whitney Chapman, menadżerska ćwiczeń na Reebok Sports Club w Nowym Jorku , " Ludzie widzą wyniki [ z Tae Bo ] ... mają mocniejsze nogi, silniejsze ręce, więcej definicji . " Uczestniczących zajęcia Tae Bo promuje poczucie wewnętrznej siły i równowagi , mówi Chapman .
Zbiory Turbo Jam Korzyści

Turbo Jam zwolennicy mówią , że program traktuje emocjonalnych aspektach osobowości , jak również Twój umysł . Według American Dance Therapy Association , Turbo Jam stanowi formę terapii tańcem , co wiążeADTA sugeruje terapii tańcem i ruchem " wykorzystanie ruchu do dalszej emocjonalnej , poznawczej , fizycznej i społecznej integracji osoby. " - Takie jak praktykowane w Turbo Jam - . promuje rytmiczne dyskryminacji , nastrój i interakcji społecznych i zapewnia zwiększony poziom energii

Podobieństwa i różnice

Według badań przez Amerykańską Radę na ćwiczenia , ćwiczenia aerobowe - takie jak kick-boxingu praktykowane w Tae Bo czy kickboxing i ruchu tanecznego w Turbo Jam - można spalić około 350 do 450 kalorii na godzinę, a pomaga ćwiczących utrzymać tętno od 75 do 85 procent ich maksimum. Jednak mechanika treningi mogą wpływać na organizm w różny sposób.

Tae Bo treningi poprawić siłę i refleks , ponieważ z wielu - stawów , które wymagają koordynacji ruchów i równowagi . Richard Cotton , dyrektor fizjologa dla ACE , wyjaśnia , " martial arts inspirowane treningi poprawy wytrzymałości, wydolności tlenowej i elastyczność . " Mówi, żewiele ruchów używanych w kickboxingu może wyostrzyć refleks i poprawić koordynację i równowagę . Turbo Jam , natomiast zatrudnia bardziej kompleksowego segmentu tańca niż Tae Bo , a może także zaoferować korzyści emocjonalne . 2007 Badanie opublikowane w czasopiśmie "The Arts w psychoterapii " okazało się, że ćwiczenia taneczne depresję i może zmniejszyć żywotność - nawet produkować radość - zwłaszcza u kobiet
Zbiory Porady i okolicznościach

Nieważne co wybierzesz program ćwiczeń , ACE . sugeruje, że można wykonać pięć minut rozgrzewki odcinków i kolejne pięć minut rozciągania, aby ochłonąć po zakończeniu . Zarówno Tae Bo i Turbo Jam , początkujący powinni wystrzegać overextending kopnięć i blokowanie połączeń , gdy rzuca punch. Słuchaj swojego ciała na objawy nadmiernego wysiłku i bólu. Przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem , zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne , aby upewnić się , nie pomagają i ból ciała . Imperium

[Wyniki z Tae Bo vs Turbo Jam: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031659.html ]