Ćwiczenia na mięśnie i Foot Ścięgna

Twoje mięśnie i ścięgna stóp są jednym z głównych punktów dla równowagi i stabilności w swoim ciele . Wspierają swoje ciało w całej każdej płaszczyźnie ruchu , co pozwala wywierać siłę i moc w trakcie działań, w których jesteś w podróży przód-tył , góra-dół , lub z boku na bok . Biorąc pod uwagęszeroki zakres ciśnienia mięśnie stóp i ścięgien może przejść , wykonując ćwiczenia , które wzmacniają i utrzymanie ich może być ważnym składnikiem schematu treningu , sportu , działalności lub życia . Ręcznik Loki ćwiczeń

loki ręczniki sądobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stopy i ścięgna , pomagając jednocześnie zmniejszyć hammertoes , skurcze palców lub ból w piłkę z nogą . Miejsce ręcznik małe lub średniej wielkości na podłodze . Tylko za pomocą palców , zwijają ręcznik do siebie . Powtórz z drugą nogą . Wykonaj pięć powtórzeń z każdej stopy , pozostała spokojna przez każdego przedstawiciela . Mała waga może być umieszczony na końcu ręcznikiem w celu zwiększenia odporności .
Can Foot Rolka

Masuj mięśnie stóp i złagodzić skurcze stóp i zmęczenie Arch z puszki rolki stóp . Usiądź na krześle i umieścić puszkę na bok , na podłodze . Umieść stopę na puszki tak, aby strona z puszki jest bezpośrednio pod łukiem stopy. Delikatnie wcisnąć stopę w dół na puszki podczas toczyć łuk stopy iz powrotem. Toczyć tylkomoże przekazać aż dotknie szczyt łuku nogę i do tyłu , aż dotknie dna swojego łuku . Nadal toczyćmożna tam iz powrotem przez 20 sekund . Imperium Stały cielę rodzi

Choć nazwany za sposób kierowania mięśnie łydek , stojąc podwyżki łydki todobre ćwiczenie dla mięśni stopy i ścięgien . Wykonaj stojący cielę rodzi wzmocnić nogi i poprawić równowagę . Stań prosto z palcami i piłki stóp na bloku łydki lub na krok . Rozszerz swoje obcasy od krawędzi bloku , a umieszczając rękę na ścianie lub poręczy do wsparcia. Powoli unieś pięty poprzez rozszerzenie kostek tak wysokie, jak to możliwe , a następnie zegnij nogi w kostkach do niższych obcasach . Powtórz 10 do 15 razy.
Piasek - Walking Ćwiczenia

Jeśli mieszkasz w pobliżu plaży , chodzenie w piasku może pomóc masować mięśnie stopy , palce i wzmocnienie pomoc w ogólnej klimatyzacji stóp. Chodzić boso w piasku , równolegle po stronie brzegu, lub , w celu zwiększenia odporności , zaczynają się od brzegu i iść prostopadle od linii brzegowej do środkowej strefy piaszczystej . Imperium

[Ćwiczenia na mięśnie i Foot Ścięgna: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021054.html ]