Ćwiczenia gimnastyczne dla Tenis

Gra w tenisa wymaga kilku rzeczy: tlenowa , siła fizyczna ielastyczność ramię , aby przenieść całe ciało podczas sportu . Ćwiczenia gimnastyczne dla tenisa , zatem obejmować szereg działań , takich jak aerobik i funkcjonowania bieżni ; obciążonych ćwiczenia , a także tańca lub jogi . Ćwiczenia aerobowe ćwiczenia

Gym do tenisa byłaby niepełna bez kondycji tlenowej . Musisz być w stanie poruszać się szybko i przez długi okres czasu, na korcie tenisowym , próbując pokonać swojego przeciwnika w szybkości i zręczności . Ćwiczenia aerobowe pomagają osiągnąć i utrzymać zdolność do poruszania się szybko i przez godzinę lub więcej na korcie tenisowym . Kilka dobrych aerobik ćwiczenia gimnastyczne m.in. szybkość chodzenia , biegania i jazdy na bieżni siłowni , jak można ustawić tak, aby zwiększyć wytrzymałość i szybkość w miarę postępów .

Bieżnie , jednak nie sątylko ćwiczenia aerobowe fitness w siłownia . Możesz użyć maszyny eliptyczne na siłowni i maszyn schody wspinaczka, i żadnych racquetballa lub Boiska sportowe w siłowni w celu zwiększenia wydolności tlenowej zbyt , a także wziąć udział w zajęciach aerobiku .
Arm Siła Ćwiczenia

siłę Ramię jest kluczowe podczas gry w tenisa , aby umożliwić Ci służyć piłkę tenisową z wystarczającą moc, aby uzyskać ją w całej sieci i umieścić piłkę w którym chcesz go po drugiej stronie boiska . Ponadto , bez odpowiedniej wytrzymałości ramię ramiona by zmęczyć przed trzy standardowe zestawy tego sportu są kompletne . Ćwiczenia gimnastyczne , które zwiększają wytrzymałość ramienia to prasa w klatce piersiowej , które mogą być wykonywane przy użyciu maszyny prasy w klatce piersiowej , z użyciem sztangi i hantle i ćwiczenia, takie jak muchy hantle i wyciągów narciarskich brzana . Inne ćwiczenia wytrzymałościowe ramię istnieją także w siłowni i obejmują kabel ciągnie , maszyny curl biceps i wiosłowanie maszyn . Tylkoniewielki wzrost w wielkości mięśni będzie przejść długą drogę w kierunku zwiększenia siły ramienia , zgodnie z National Institute on Aging . Imperium Elastyczność Ćwiczenia

jednym z najlepszych ćwiczeń gimnastycznych , które możesz zrobić dla zwiększenia elastyczności jest do wzięcia udziału w zajęciach jogi lub tańca siłowni . Chociaż joga może zwiększyć elastyczność specjalnie , taniec może zwiększyć elastyczność i zdrowie aerobik i fitness. Jakotenisista musi być w stanie zgiąć , osiągnięcia i rozciągnąć się w wielu różnych kierunkach , a jednocześnie stale w ruchu , taniec oferuje tenisista doskonałe ćwiczenie treningu dla utrzymania sprawności , który umożliwi Ci to zrobić. Taniec pomaga również budować wytrzymałość , gdyż zwiększa elastyczność . Różne zajęcia taneczne w ofercie siłowni różnym stopniu elastyczności , z baletu lekcjach gimnastyki oferuje dużą elastyczność wykonywania zbyt . Imperium

[Ćwiczenia gimnastyczne dla Tenis: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018017465.html ]