Ćwiczenia twarzy dla porażenia dzwonków

Porażenie Bella może być wyniszczające, a także emocjonalnie traumatyzujący stan, w którym dochodzi do paraliżu nerwów twarzy, co powoduje niezdolność do kontrolowania niektórych mięśni twarzy. Jednakże, Istnieje wiele ćwiczeń twarzy, które pomagają odzyskać kontrolę nad mięśniami twarzy dotkniętymi tym schorzeniem. Te ćwiczenia twarzy mogą poprawić napięcie mięśni i regenerację nerwów w dotkniętych obszarach. Te ćwiczenia należy wykonywać codziennie, co najmniej 10 do 20 minut, aż do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Masuj swoją twarz

Tara Novak/Demand Media

Masuj twarz za pomocą mocnego, okrężne ruchy rękami. Zacznij od policzków i kieruj się na zewnątrz. Przenieś ten masaż na czoło, nos i podbródek. Masuj całą twarz przez co najmniej 3 minuty w każdym obszarze. Pomoże to poprawić krążenie krwi w mięśniach twarzy, a także wzmocnić mięśnie twarzy.

Zmarszcz swoje usta

Tara Novak/Demand Media

Zmarszcz usta, jakbyś chciał kogoś pocałować. Podwiń górną wargę i postaraj się, aby sięgała czubka nosa. Przytrzymaj przez 15 sekund i powtórz. Zrób to co najmniej 10 razy, aby osiągnąć maksymalne rezultaty.

Uśmiechać się

Tara Novak/Demand Media

Uśmiechaj się przez 15 sekund, nie pokazując zębów. Trzymaj to. Następnie uśmiechaj się przez 15 sekund, pokazując zęby. Przytrzymaj go ponownie. Powtórz ten proces co najmniej cztery razy.

Odizoluj policzek

Tara Novak/Demand Media

Włóż jeden kciuk do ust, o wewnętrzną część policzka. Chwyć zewnętrzną część policzka kilkoma palcami; rozbierać, opuszczać, następnie popchnij swój policzek. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund, następnie powtórz. Powtórz ten proces 7 do 10 razy.

Pracuj nad mięśniami podbródka

Tara Novak/Demand Media

Utwardź podbródek najlepiej, jak potrafisz, sprawiając, że wystaje tak, jakbyś przyjmował cios. Skoncentruj całą swoją siłę na napinaniu tych mięśni podbródka i trzymaj je przez co najmniej 20 sekund. Odpocznij i powtórz to co najmniej 10 razy.

Pracuj nad mięśniami czoła

Tara Novak/Demand Media

Weź dwa palce wskazujące i przesuń je do górnej części brwi. Mocno naciskaj na brwi, tak jakbyś podnosił brwi do linii włosów. Podczas wywierania tego nacisku, spróbuj zamknąć oczy tak mocno, jak możesz na około 15 do 20 sekund. Powtórz ten proces około 7 do 10 razy.

Podnieść brwi

Tara Novak/Demand Media

Unieś brwi tak wysoko, jak możesz na 15 do 20 sekund. Uwolnienie, następnie powtórz około 10 razy.

[Ćwiczenia twarzy dla porażenia dzwonków: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046426.html ]