Fakty na temat ćwiczenia wpływają na twoje tętno

Ćwiczenia mabezpośredni wpływ na tętno . Może zwiększyć go w perspektywie krótkoterminowej i zmniejszyć go w dłuższej perspektywie . Mimo to, tętno nie zawsze jestdokładny wskaźnik tego, jak intensywnie ćwiczysz . Jak się czujesz podczas ćwiczeń może byćbardziej dokładny sposób , aby powiedzieć , jak ciężko pracujesz . W przeważającej części ,więcej pracujesz , tym bardziej efektywnie twoje serce będzie pompować . To zawsze jest korzystne , aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem nowej rutynowego treningu , aby wykluczyć wszelkie warunki zdrowotne . O tętna w spoczynku

tylko siedzieć , tętno powinno być dość powolny . Nazywa się to tętno spoczynku lub puls i zwykle waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę , zgodnie z MayoClinic.com . Wykonując regularnie pomaga utrzymać odpoczynku niski tętna.
Ćwiczeń powoduje wzrost tętna

Kiedy ćwiczysz , twoje tętno wzrasta . To jest ważne dla poprawy zdrowia serca . W zależności od aktualnego poziomu zdrowia i wytrzymałość , umiarkowanym lub intensywnym wysiłku sercowo-naczyniowego , takich jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie może osiągnąć to za Ciebie . Według American Heart Association , trzeba zachować swoje serca w ciągu 50 do 85 procent maksymalnej stawki na 20 minut . Aby otrzymać "maksymalną " tętno , odejmij swój wiek od 220 bieżący . Imperium Odzyskiwanie Ćwiczenie

Po treningu , tętno powinno powoli wrócić w dół . Powinno to zająć około pięciu minut . Czas tętno musi odzyskać od wykonywania powinny zmniejszyć jak budować wytrzymałość i poprawić ogólny poziom fitness. Dzieje się tak dlatego, że mniej wysiłku jest potrzebne, aby pompować krew , amięsień serca jest bardziej efektywne w tych, którzy są sprawni fizycznie , mówiUniversity of Maryland Medical Center.
Tętno i ćwiczeń w dłuższej perspektywie

Po dokonaniu wykonywania regularnych część swojego życia i rutyny , będzie to miało pozytywny wpływ na tętno . Według MayoClinic.com , sportowcy mogą mieć tętno tak niskie, jak 40 uderzeń na minutę , a zwłaszcza tych, którzy są dobrze wyszkoleni i którzy uczestniczą w działaniach opartych wytrzymałościowych jak maraton . Imperium

[Fakty na temat ćwiczenia wpływają na twoje tętno: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021013.html ]