? Ile Joga obniżyć tętno

Wiele stylów jogi istnieje: takie jak te energiczne i Bikram Ashtanga podnieść tętno , a wolniejsze tempo style takie jak Yin i regenerujący mają tendencję do zmniejszenia częstości akcji serca. Ostatecznie jednak , klimatyzowane osób - tych, którzy regularnie ćwiczyć - mają niższe tętno spoczynkowe niż te, bezwarunkowych , ponieważ ich serca pompowania krwi przez ich ciała bardziej efektywnie. Stopień, w jakim tętno obniża ze względu na ćwiczenia jogi , zależy od wieku , wielkości i poziomu aktywności fizycznej . Mięsień serca jest

Podobnie jak każdy inny mięsieńserca opiera się na skutek siły fizycznej. Wykonując pozwalaserce pracować wydajniej . W sercach ludzi , którzy korzystają pompowania większej ilości krwi przez organy swojego gospodarza z jednej pompy niż w sercach ludzi, którzy nie korzystają . Według artykułu przez Meredith Walker na NursingDegree.Net , ponieważ potrzebne jest mniej pracy , aby przejść krwi przez ich ciała , ludzie , którzy korzystają - jogini włączone - mają zwykle niższe tętno spoczynku i po kolei , większa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego , niż tych, którzy nie ćwiczenia .
Joga ćwiczenia cardio

Zgodnie z " Huffington Post " Artykuł zatytułowany " Jogi liczy Kardiochirurgia ? " spalanie 800 kalorii w 45 - 60 minut jogi to w tej samej ilości nakładu jako działający przy 6,7 mil na godzinę na całej długości tej klasy. Osiągnięcie tego ilość wysiłku w zajęciach jogi jest mało prawdopodobne , ze względu na zmienne fazy pracy każda klasa jogi zazwyczaj wchodzą np.rozgrzewka ,umiarkowanej do strefy wysokiego nakładu oraz schładzania . Podczas każdego z różnych etapów , tętno na pewno się wahać . Imperium pomiaru tętno w początkującego Versus Zaawansowane Joga klasy

Według dwóch badań wykonane w latach 2005 i 2007 , jeden przez National Center for Biotechnology Information , a drugi przez BMC Uzupełnienie & Medycyna alternatywna , uczniowie palą w przybliżeniu 2,3 do 3,2 kalorii na minutę w zajęciach jogi Początkujący szczebla , czyli około 104 do 144 kalorii na klasie 45 minut . Stawki serca tych studentów Początkujący szczebla wzrosły zaledwie 15 uderzeń na minutę . Z drugiej strony osób uczestniczących w klasie Asztańga - bardziej rygorystyczne stylu jogi, która zawiera określoną sekwencję pozycjach fizycznych - ma większy wzrost szybkości ich serca ; ich ceny serca wzrosła o 30 uderzeń na minutę .
Joga może spowolnić metabolizm

Według badań 2006 przez BMC medycyny komplementarnej i alternatywnej , jogini mają o 15 procent niższy metabolizm niż nonyogis ; to dlatego, że joga jestćwiczenie, które ostatecznie pomaga obniżyć poziom stresu i działa w kierunku hamowania organizmu " walki i ucieczki " odpowiedź . Imperium

[? Ile Joga obniżyć tętno: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022556.html ]