Burnt Out Uczucie po treningu

Opracowanie może czujesz się silniejszy , bardziej stonowanych i żywiołowy od endorfin wyścigowych przez system po długim biegu lub potężnej sesji podnoszenia. Czasami treningi mogą doprowadzić do przeciwnego skutku , jednak pozostawiając uczucie zmęczenia lub spalił się . I nudząc lub banalne po pracy może sprawić, że mniej chętny do ćwiczeń. Może to byćsygnał , że już naciska zbyt mocno , nie dając swojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację między sesjami . Uczucie wypalił z przetrenowania

Poważne miłośników fitness wiem , że stale trzeba wcisnąć swoją przewagę , aby zobaczyć poprawę. Szkolenia trudniej , dłużej lub częściej, może mieć negatywny wpływ na twoje ciało , choć. Odpoczynku od intensywnych treningów jest ważne , aby twoje ciało może naprawy tkanki mięśniowej . Bez czasu rekonwalescencji , twoje ciało słabnie , zgodnie z Rice University . W czasie, co powoduje wypalenie , " syndrom przetrenowania " lub przeterminowania .
Zbiory Objawy Burnout ćwiczeń

Twoje ciało może czuć zużyte po wysiłku wypalenia . Bolesność mięśni , zwiększenie szkody lub jest bardziej podatne na zachorowania wszystko może być efekty . Oprócz czuje fizycznie zmęczony ,wypalony uczucie może powodować działania emocjonalne dla sportowców , zgodnie z Rice University . , Poziom kortyzolu w organizmie " hormonu stresu " może wzrosnąć . Czuć Moody, rozdrażnienie , depresję lub mają trudności ze snem . Sportowcy mogą też czuć się mniej konkurencyjni i mniej zainteresowani ich sport . Inne objawy wypalenia m.in. utraty wagi lub apetytu . Imperium Burnout i Bliski Wiek

motywacja do pracy się może zmieniać się w czasie , a możesz stracić część pary podczas zmiany celów fitness. Na przykład , być może na studiach jesteś koncentrowały się na patrząc zgrywanie lub polewa własne statystyki fitness. Jak się starzeć , pracuje w tej samej intensywności mogą czerpać mniej widoczne wypłat ponieważ zmiany składu mięśni Twojego organizmu lub ty może zauważyć rekordy sprawności poślizgiem . To może sprawić, że czujesz się mniej zmotywowani do pracy, ale uważają, biorąc drugi spojrzeć na swoje cele. Pracuje , aby osiągnąć poczucie spokoju , aby poprawić serca i płuc , towarzysko zdrowiu z przyjaciółmi , lub dając przykład o aktywnym stylu życia dla dzieci mogą być inne czynniki motywujące .
Leczenie po wypaleniu z

Odpoczynek jestnajlepszym antidotum na wykonywanie wypalenia , zgodnie z Rice University . Przerwę od trzech do pięciu dni może pomóc odzyskać siły ; potem rozpocząć pracę z co drugi dzień , aby ułatwić powrót do rutyny . Starają się utrzymać poziom intensywnościsamo po powrocie do pracy , ale rozważyć wypracowanie trochę rzadziej niż wcześniej. Sportowcy doświadczających skrajnego wypalenia może zrobić przerwę na kilka tygodni lub miesięcy przed odbijanie . Imperium

[Burnt Out Uczucie po treningu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032133.html ]