Najszybsza droga do spalania tłuszczu w małym pokoju

Życie w mieszkaniu lub długie godziny pracy w małym biurze nie musi ograniczać zdolność do spalania tłuszczu i schudnąć . Martica Heaner , mgr , mgr edukacji , pisanie dla MSN zdrowego życia , sugeruje,najlepszym sposobem, aby spalić tkankę tłuszczową jest utrzymanie działalności niskiego wpływu na pewien okres czasu . Twoja własna masa ciała lub przenośne wersje maszyny do ćwiczeń zapewni wszystko, czego potrzebujesz , aby podkręcić swoje mięśnie tętna i tonów . Bez względu nawielkość przestrzeni ,połączenie rozwiązań szkoleniowych układu krążenia i wytrzymałości pomoże spalić tkankę tłuszczową w małym pokoju . Uzyskać aerobik

ćwiczeń aerobowych , która spala kalorie więcej tłuszczu , to najszybszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej. Osoba 150 funtów można spalić około 200 kalorii na godzinę chodzenia po mieszkaniu lub biurze lub spalić 500 kalorii na godzinę pracy w miejscu . Sama osoba skakanka na dziesięć minut spali prawie 115 kalorii . Wyciągnij tlenowych DVD i nagrać od 300 do 500 kalorii na godzinę , w razie potrzeby modyfikacji ruchów dla przestrzeni . Na przykład, jeślitrening wymaga spacer boku krok, mniejsze kroki, lub po prostu skrzyżować nogi na przemian , bez podróży.
Zastosowanie Urządzenia przenośne Ćwiczenie

Jeśli nie ma miejsca na duże urządzenia do ćwiczeń , spróbuj przenośne wersje bieżnie, treningów rowerowych, eliptyczne i wspinaczy schodów . Możesz przechowywać te kompaktowe urządzenia w szafie lub pod łóżkiem . Osoba 150 funtów można spalić około 200 kalorii na godzinę chodzenia 3 mil na godzinę na przenośnym ręcznym bieżni . Mogą być tak małe, jak stopy o 4 -by- 2 w trakcie użytkowania , a następnie złożyć do przechowania za kanapą , w szafie lub pod łóżkiem . Można podwoić , które spalają za pomocą bieżni z 5 -procentowym nachyleniem . Przenośny ćwicząca rower może pomócsama osoba spalić prawie 400 kalorii na godzinę, podczas pedałowania w lekkim tempie. Praca na wspinacza schodów spali o tej samej liczbie kalorii .

Wagi można podnieść i Sklep

Wraz z wykonywania układu krążenia i dobrej diety ostateczny klucz do redukcji tkanki tłuszczowej jest trening siłowy . Najbardziej kompaktowe narzędzie odporność - szkolenia można użyć to zespół odporność . Mogą być pięciu metrów długości , ale można złożyć jeden i schować go w szufladzie . Jeśli wolisz hantlami , istniejeszereg regulowanych kompaktowych rozwiązań dostępnych na rynku . Niektóre pozwalają dostosować ciężar do 90 kg. i zajmują mniej niż czterech metrów kwadratowych powierzchni . Można również spalić kalorie poprzez przestawienie mebli raz w tygodniu . Masa mebli zapewnia odporność na mięśnie i osobę 150 funtów budynek może spalić około 400 kalorii na godzinę, przenoszenie mebli wokół .
Let Your Body BądźMaszyna
< p> Calisthenics użyć masy organizmu do zapewnienia odporności . Te kompaktowe ćwiczenia obejmują podskoków , pompek , podciągnięć , situps , przysiady , rzuca się, pięta podnosi i stanowi deski . Robi gimnastykę przez 30 minut będzie palić około 100 do 200 kalorii na osobę 150 funtów , w zależności od intensywności . Możesz użyć schodów , krok stołek lub solidne okna , które jest co najmniej 10 cm wysokości , aby spalić ponad 300 kalorii do pokonywania w górę iw dół w tym samym czasie. Imperium

[Najszybsza droga do spalania tłuszczu w małym pokoju: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031742.html ]