Ćwiczenia , które powodująorganizm do wykorzystania więcej tlenu

Tlen jest wymagany dla wszystkich rodzajów działalności , od spania na prowadzenie sprint 800 metrów . Każde działanie wykonać , bez względu na to , jak siedzący tryb życia powoduje, że organizm do wykorzystania tlenu . Potrzebna kwota i jak organizm wykorzystuje go , co różni się od ćwiczenia do ćwiczenia. Pewne rodzaje działania będzie powodowaćciało zużywa więcej tlenu , aby spełnić wymagania dotyczące działania. Submaksymalna ćwiczenia cardio

submaksymalna sercowo wykonywania obejmuje szkolenie poniżej poziomu maksymalnego wysiłku . Ten rodzaj ćwiczeń powoduje, że organizm do podjęcia się dodatkowego tlenu w stałym tempie , podział tłuszczów i węglowodanów , aby stale dostarczać organizmowi paliwa . Submaksymalna ćwiczenia mogą być utrzymywane przez dłuższy czas i obejmuje działania takie jak spacery, jogging i inne działania o niskiej do umiarkowanej intensywności .
Wysoka intensywność ćwiczeń cardio
< p > wysokiej intensywności cardio ćwiczenia, takie jak sprint , bieg pod górę lub innej aktywności sercowo-naczyniowej , która wymaga maksymalnego wysiłku , wykorzystuje duże ilości tlenu . Podczas tego rodzaju ćwiczeń , przede wszystkim tlenu zepsuje węglowodanów do paliwa ciała . Ze względu na swoją wysoką intensywnością , ten rodzaj ruchu nie mogą być trwałe przez długi okres czasu. W końcu organizm nie będzie w stanie podjąć w wystarczającej ilości tlenu , aby nadążyć za popytem z pracujących mięśni ; zmęczenie będzie wynikał i będziesz zmuszony obniżyć intensywność lub zatrzymać całkowicie. Okres zwrotu pozwoli organizm , aby nadrobić zaległości i uzupełnić dług tlenowy , że ciało wasze jest naliczone . Trening interwałowy , w którym na przemian ruch i odpoczynek, ułatwia wykonywanie tego rodzaju wysiłku przez dłuższy czas .

Krótkie napady wysokiej intensywności ćwiczeń
< p> Odporność i krótkie ćwiczenie sprinty na odległość polegać na beztlenowego systemu energetycznego , co oznacza, że nie wymagają użycia tlenu . Tak szybko, jakjest na działalność , jednak twoje ciało będzie w dodatkowym tlenem zastąpić zapasów energii używane do wykonywania działalności . Dzieje się to wielokrotnie podczas sesji treningu - wyeliminujesz zestaw tylnych przysiadów następnie jak najszybciej ponownie rack pasek , znajdziesz się ciężko oddychając przez minutę lub tak . Po treningu jest ponad twoje ciało opiera się na podwyższonym poboru tlenu , aby pomóc mięśniom odzyskać i powrócić do warunków sprzed ćwiczeń.
Więcej o Oxygen nabór

Ile tlenu organizm musi podjąć w trakcie wykonywania wszelkiego rodzaju oparta jest w dużej mierze od poziomu fitness. Siedzący tryb indywidualny będzie wymagać znacznie więcej tlenu , aby uruchomić mile , niż kogoś, kto regularnie biega milędzień . Jak trenujesz , Twoje ciało staje się bardziej wydajny z wykorzystaniem tlenu . Po zakończeniu treningu , twoje ciało nadal kontynuuje się w poziomie tlenu większym niż potrzebne podczas odpoczynku . Jest to znane jako nadmiar po wysiłku zużycia tlenu lub EPOC . EPOC pomaga przywrócić organizm do stanu sprzed ćwiczeń , i zmienia się w zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku. Imperium

[Ćwiczenia , które powodująorganizm do wykorzystania więcej tlenu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031774.html ]