Odpowiedź w rzucie izometrycznym mięśni Ćwiczenia

ćwiczenia izometryczne jeststatyczny skurcz , w którym trzymasz zakontraktowaną mięśni w stałej pozycji , do oporu , bez zmiany długości mięśnia . Stojąca odcinek cielę dla nóg lub pchania o ścianę do pracy górnej części ciała są przykłady ćwiczeń izometrycznych . Twoje mięśnie odpowiedziećsam , czy robisz ćwiczenia izometryczne ręcznie , za pomocą ciała lub grunt do oporu , albo z pomocą rekwizytu lub partnera . Włókna mięśniowe

Jak zacząć rozciągać lub izometryczny ćwiczenia , tylko część mięśni włókien w grupie jesteś koncentrując się na wydłuża ; pozostałe włókna pozostają w stanie spoczynku. Gdyskurcz jest utrzymywany , włókna mięśniowe zamawiające ciągnąć włókien mięśniowych odpoczynku - to powoduje, że włókna mięśniowe odpoczynku rozciągnąć . Odpowiedzi na twoje mięśnie w czasie rozciągania izometrycznego i przyczynić się do zwiększenia elastyczności .
Przepływ krwi

Podczas ćwiczenia izometryczne lub odcinek , krew jest wypychana z mięśni jesteś ' ponownie pracę i do krwioobiegu . Jakmięsień staje się napięta i krew przemieszcza się , ze wzrostem ciśnienia krwi . Zgodnie z Mayo Clinic , duży wzrost napięcia mięśni wszystkie na raz podczas izometrycznego ćwiczenia mogą prowadzić do istotnych zmian w ciśnieniu krwi . Gdyprzepływ krwi w mięśniach jest zmniejszony , metaboliczne produkty uboczne zaczynają tworzyć . Jak te gromadzą , pobudzają receptory chemiczne i mechaniczne w obrębie mięśni , które przekazują informacje za pośrednictwem układu nerwowego i z powrotem do mózgu . To w tym momencie , kiedy twój mózg zaczyna wysyłać sygnały , że czujesz napięcie lub dyskomfort w mięśniach .

Zmęczenie

ćwiczenia izometryczne , które są przedłużone lub powtarzane przez okres czasu w wyniku zmęczenia mięśni . Gdy krew opuści mięśni , kwas mlekowy zaczyna budować ibilans dostępnych - elektrolity , takie jak wapń , potas , - jest zakłócone. Ze względu na ten proces ,mięśnie staną się zmęczeni i tracą zdolność do utrzymania skurczu .
Zbiory Rozważania

Skonsultuj się z lekarzem lub dostawcy opieki zdrowotnej , aby upewnić się, ćwiczenia izometryczne są właśnie dla Ciebie . Według dr Edward Laskowski , a specjalista medycyny fizykalnej i rehabilitacji w Mayo Clinic , ćwiczenia izometryczne nie są zwykle zalecane dla osób z problemami serca i wysokim ciśnieniem krwi . Jeśli medycznie wyczyszczone do ćwiczeń izometrycznych lub odcinkach , zrobić je po ciało jest rozgrzane lub jako część schładzania . Ćwiczeń izometrycznych lub statycznych w ramach rozgrzewki może zmniejszyć wydajność i wytrzymałość w działalności lub sportu dostajesz gotowy . Imperium

[Odpowiedź w rzucie izometrycznym mięśni Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020925.html ]