Ćwiczenia izometryczne Vs . Diometric

ćwiczenia œrednic jestterminem używanym do opisania program ćwiczeń o nazwie Shapely Secrets , zaprojektowany przez Greer Childers . Childers odnosi się do tego programu jako średnicowej treningu za pomocą " nieruchomy " ćwiczenia -forma ćwiczenia izometryczne . W rzucie izometrycznym ćwiczeniu używać ciała lub przedmiotu oprzeć na tak grupy mięśni jesteś umów pracy . Twoje ciało nie porusza się podczas ćwiczeń , a Twoje stawy nie są aktywnie używane. Statyczna mięśni Długość

Z ćwiczenia izometryczne ,długość mięśnia nie zmienia . Używasz ciała lub obiektu , takie jak ściany lub podłogi , aby oprzeć przed i trzymasz skurczu mięśni . Deska jestprzykładem ćwiczenia izometryczne ; desek jest podobna do sytuacji wyjściowej pushup . Trzymasz swoje ciało w stałej pozycji deski przez Umawiające się mięśnie ramion, nóg i rdzenia . Te grupy mięśni pozostać w stałej pozycji , zaciągniętego w trakcie ćwiczeń .
Mięśnie
odpowiedzi

Jak rozpocząć ćwiczenia izometryczne , tylko część włókien mięśni grupa mięśni jesteś koncentrując się na skurczy się , a inni w tej samej grupie pozostanie w spoczynku . Przytrzymanie skurczu włókien mięśniowych spoczynkowej zaczynają rozciągać jak włókna zamawiające wyciągnąć na nich. Zmęczenie mięśni będzie się wdłużej trzymasz izometryczny lub diametralne odcinek . Imperium Ciśnieniomierz

Jak kurczyć mięśnie i przytrzymaj izometryczny stretch, krew porusza się z mięśnia i powrotem do krwi . W rezultacie , ze wzrostem ciśnienia krwi . Im dłużej trzymasz skurcz , tym więcej napięcia na tworzenie iwiększazmiana ciśnienia krwi będzie . Po zwolnieniu skurcze ,krew krąży normalnie i wraca do mięśni , a twoje ciśnienie krwi powróci do poziomu to było , zanim rozpoczął ćwiczenia izometryczne .
Zbiory Rozważania
< p> Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem . Jeśli masz historię choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi, izometryczny lub ćwiczeń wzdłuż średnicy nie są zazwyczaj zalecane. Jeśli robisz aerobik lub treningu cardio , ćwiczenia izometryczne są najlepiej wykonać jako część schładzania . Włączenie tego typu ćwiczeń statycznych na początku swojej treningu cardio może obniżyć poziom wydajności i wytrzymałości . Imperium

[Ćwiczenia izometryczne Vs . Diometric: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020901.html ]