Ćwiczenia izometryczne Bungee

ćwiczenia izometryczne są te, które zmuszają mięśnie do umowy , ale nie wiążą się wydłużenie lub skrócenie fazy. Opaski mogą dodawać odporność na wiele górnych i dolnych ciała ćwiczeń izometrycznym na większe wyzwanie . Ponieważ przewody bungee sątanie i łatwo dostępne, są czasem traktowane jako alternatywę dla taśm. Jednak , ponieważ nie są przeznaczone do tego typu zastosowania bungees nieść ze sobą poważne zagrożenia bezpieczeństwa . Aby zmniejszyć to ryzyko , należy zamiast używać zespoły oporu . Andvantages izometrii

ćwiczenia izometryczne są zazwyczaj używane w warunkach rehabilitacyjnego , ponieważ mogą one pomóc warunkują mięśnie i utrzymać siłę bez narażania stres stawów ; równowagi i stabilności można także poprawić w izometrii . Ta forma kształcenia mogą być przydatne w sportach takich jak gimnastyka, która czasami wymaga posiadania pozycji statycznej. Złożone ruchy , takie jak rzucanie piłki nożnej może być również obniżona do serii izometrii poprawiających każdy aspekt ruchu. Dodana odporność zespoły mogą tworzyć poćwiczyć na budowaniu siły i wytrzymałości mięśni , jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji .
Tułów Ćwiczenia

liczbę górnej części ciała izometrii ćwiczenia mogą być wykonywane z zespołem , tym loki , wyciskania , prasy barkowych , triceps rozszerzeń, Czwórniki , triceps pompki i podnosi bocznych . Podstawowe biceps curl można wykonać stojąc z nogami na szerokość ramion na górze pasma . Trzymając jeden koniec taśmy w każdej ręce , ugnij kolana do kąta 90 stopni . Pozostań w tej pozycji przez co najmniej trzy sekundy i powtórz 20 powtórzeń . Zwiększenie czasu na większe wyzwanie . Imperium dla nóg i Core

Zarówno dolnej części ciała , a rdzeń może zostać zakwestionowane z wykorzystaniem izometryczne skurcze i zespoły . Z jakimś kreatywności można wykonać cielę rodzi , przysiady , ważone situps popycha miednicy , biodra i inne flexions ćwiczenia . Do przysiadu , , nogitrochę więcej niż na szerokość ramion na górze pasma . Przytrzymaj jeden koniec taśmy w każdej ręce i podnieść ręce do ramion . Utrzymując plecy proste , ugnij biodra do tyłu, aż jesteś w pozycji siedzącej . Pozostań w tej pozycji przez co najmniej trzy sekundy i powtórz 20 powtórzeń . Ponownie pełnił przez dłuższy czas , aby tobardziej intensywny trening . Obawy
bezpieczeństwa

podczas ćwiczeń izometrycznych mięśnie są pod napięciem, przez dłuższy okres czasu . Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała , ważne jest, aby zrobić lekki , 10 - minutowego układu krążenia rozgrzewkę . Zwiększa przepływ krwi w całym organizmie , aby umożliwić większą elastyczność mięśni i inne tkanki łącznej . Od bungees nie są specjalnie przeznaczone do stosowania jako urządzenia exerciser być pewni, że są one bezpiecznie zakotwiczyć przed oddaniem napięcia na nich , aby uniknąć obrażeń . Imperium

[Ćwiczenia izometryczne Bungee: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032082.html ]