Jak wziąć udział w ćwiczeniach zaawansowane Cardio

zaawansowane ćwiczenia cardio są przeznaczone nie tylko do spalania tłuszczu , ale w celu zwiększenia siły mięśni i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego . Polega ona na uderzenie wyższą stopę docelową akcji serca i utrzymanie go tam longer.Things będzie potrzebne
buty do tenisa , odzież i sprzęt ćwiczenie siłownia

Pokaż więcej instrukcji
udział w zaawansowane Cardio Workout

1

picie wody przed treningiem i ciągle w jego trakcie. Kiedy przejście od treningu dla początkujących do bardziej zaawansowanych ćwiczeń cardio , będziesz pracował ciężej i Twoje ujęcia wody wzrośnie.
2

Stretch jeszcze bardziej niż kiedyś. Znaczenie rozciągania jako część planu zaawansowanego treningu cardio nie można przecenić . Stretching pomaga przygotować swoje ciało i umysł do treningu i będzie zapobiegać kontuzjom . Udziału w jodze jako dodatek do swojej cardio planu zwiększenia elastyczności i wytrzymałości mięśni .
3

udział w zaawansowanej klasie krok aerobik lub innego treningu wysokiej intensywności . Zajęcia te mogą być bardzo trudne i powinno być zarezerwowane dla tych, którzy są już w dość dobrej kondycji układu sercowo-naczyniowego .
4

Zakręć go. Kilka ćwiczeń można dopasować intensywność treningu mięśni i układu krążenia wirowania . Godzina klasie przędzenia wysokiej intensywności może byćniesamowite treningu .
5

Zwiększ że tętno . Przeciętny treningu cardio dla celów spalania tłuszczu powinny uzyskać tętno do około 60 lub 70 procent max . Advanced treningu cardio nastawiona na treningu wytrzymałościowego układu krążenia powinny cię ponad 70 procent do 80 procent max .
6

Dodaj podnoszenie ciężarów ćwiczenia w ramach rutynowego treningu . Mięśni spala więcej kalorii na kilogram niż inne tkanki , więcwięcej masz mięśni , tym więcej kalorii spalisz nawet gdy siedzisz nic nie robić .
7

dać swoje ciało dodatkowy czas na ochłodzenie po zaawansowanym treningu. Mocniej treningu , tym więcej czasu przejścia organizm potrzebuje , aby uniknąć niepotrzebnego szoku do systemu .
8

Craft zaawansowany plan treningu cardio z pomocą ekspertów w ChangingShape.com ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium

[Jak wziąć udział w ćwiczeniach zaawansowane Cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031655.html ]