Bezpieczne ćwiczenia dla mężczyzn powyżej 70

Ćwiczenie jestbardzo ważnym elementem utrzymania zdrowego ciała w każdym wieku . Jak swoimi wieku ciała , niektóre ćwiczenia mogą często spowodować więcej szkód . Starsi ludzie mogą być bardziej podatne na urazy z aktywności fizycznej z powodu dolegliwości związanych z wiekiem , takich jak osteoporoza i artretyzm . Aby zminimalizować potencjalne ryzyko urazu , działania aerobik nieobciążające są najlepsze . Chodzenie

Walking jestbardzo lekki , że działalność jest przydatna dla osób w każdym wieku . Starsi ludzie, którzy są martwi się o kontuzji i bólu z twardych powierzchni , takich jak chodniki mogą nadal korzystać z chodzenia na trawie lub piasku plaży . Dobra para butów amortyzujących pieszych będą również pomocne . Walking toćwiczenia aerobowe , które działa główne mięśnie nóg , a jednocześnie korzystających płuca . Sam Fahmy , w badaniu przeprowadzonym przez University of Georgia , stwierdził, że osoby starsze , którzy chodzili było 41 procent mniej narażone na niepełnosprawność i były bardziej niezależne niż ich rówieśnicy , którzy nie korzystają .
Basen

Innym ćwiczenie, które jest w dużej mierze wolne od stresu na organizm jest pływanie . Korzyści pływanie starszych mężczyzn , ponieważ nie wywrzeć nacisk na kości, które mogą mieć negatywny wpływ na utratę wapnia . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób mówi, że ćwiczenia na bazie wody , takich jak pływanie poprawy jakości życia osób starszych poprzez zmniejszenie ryzyka niepełnosprawności . Basen może zwiększyć zakres ruchu i elastyczność stawów , jak również poprawić przepływ krwi . Imperium Joga

Joga może być również przydatne dla starszych ludzi , pomagając w równowagi i elastyczność . Joga nie jestćwiczenie duży wpływ i nie położyć duży nacisk na kości , mięśni lub stawów . Sara Kooperman i Lisa Ackerman z amerykańskiego Stowarzyszenia Senior Fitness pamiętać, że joga może pomóc poprawić postawę , oddychanie i przewlekłego bólu dla osób w każdym wieku . Joga zawiera zjednoczenie umysłu, ciała i ducha , a także może mieć pozytywne skutki psychiczne uczestników.
Kolarstwo

Kolarstwo działa na mięśnie nóg i wzmacnia płuca . To nie jestobciążonych działalność i jest bezpieczny dla kości, stawów i mięśni . Jazda na rowerze zwiększa również elastyczność w nogach i pomaga zachować zdrowie ciała nie powodując obrażenia. AARP promuje jazdę na rowerze w każdym wieku , mówiąc, że to wzmacnia nogi i kolana, który jest ważny dla seniorów . Imperium

[Bezpieczne ćwiczenia dla mężczyzn powyżej 70: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020881.html ]