Jak uruchomić Class Fitness dla 40 -letniej kobiety

Organizacjaklasy ćwiczenia mogą być trudne bez względu na grupę, to nastawiona ; jednak, gdyklasa jest sprzedawany na 40 -letnich kobiet , potrzebne jest dodatkowe uwagi . W pewnym momencie w jej czterdziestych ,kobieta wejdzie okołomenopauzalnym . Jej poziom estrogenów stopniowo spadać , co przygotowuje jej ciało do menopauzy . To zwiększa odkładanie tłuszczu w okolicy brzucha kobiety i bliżej serca . Fitness jest kluczem do utrzymania zdrowej wagi i odpierania utraty masy kostnej . Na miarę klasy siłownia może pomóc . Instrukcja
1

Zdecyduj się na stylu , który pasuje do klasy potrzeb 40- letniej kobiety . Sesje zajęć , które trwają od 45 do 60 minut . Doradza się uczestnikom również wykonywać poza klasą 03:58 kilka razy w tygodniu .
2

Trzymaj cardio na średnim poziomie . Zajęcia takie jak aerobik w wodzie lub takie, które symulować jazdę na rowerze , nie sprint , liczone jako umiarkowanie intensywny . Zmieniać rutyny z przerwami różnej intensywności .
3

Integracja ćwiczeń wytrzymałościowych i rozłożyć je w całej sesji . Plan ćwiczeń z wykorzystaniem trzech różnych ilości masy w trakcie treningu . Upewnij się, że każdy zestaw dla wszystkich uczniów w klasach lądowych . Mają uczniowie zrobić jeden zestaw z najlżejszych wag , a następnie przejść do cięższych wagach z każdego dodatkowego zestawu . . Używać makaron basen i wagi pianki do zajęć treningowych wodnych
4

zdrowotne problemy badawcze - poza upartym przyrost masy ciała i okołomenopauzalnym - mające wpływ na 40 -letnią kobietę . Forty -letnich kobiet nie są odporne na warunki kości, takich jak osteoporoza i artretyzm . Dla celów bezpieczeństwa , powiadomienie z wyprzedzeniem , jeśli uczestnicy procedura będzie obejmowała wysokiej wpływ ruchów , takich jak skoki , lub nadmierne skręcanie .
5

określić czas i miejsce . Badania kobiet w 40 -letniego wieku w czasach wolą wykonywać. Zadać kilka klientów siłowni lub innych trenerów . Również poprosić kogoś z autoryzowanego dostępu do informacji rejestracyjnych do ich świadomej opinii . Pamiętaj, 40 -letnia kobieta może być przyjście na zajęcia prosto z pracy , a ich energia może być w tyle . Upewnij się, że Twój trening miejsce ma odpowiednie oświetlenie , wentylację i dostęp do wody pitnej i toalet obiektów .
6

Weź 40 - coś kobiet z powrotem do swoich dni szkolnych z niektórych klasycznych hitów rockowych . Będą pocić jak słuchać zespołów, które wykonane politowaniem ich rodziców w plecach głowami . Słuchaj piosenek i dopasować kadencję z ćwiczeń . Należy pamiętać, wzloty i upadki, w ramach treningu , i równowagi muzykę odpowiednio . Alternatywnie , kupić płytę CD przed zmieszaniem sprzedawany jako specjalnie muzyki treningu . Słuchaj , a następnie zaplanować procedurę według muzyki , i uniknąć wszelkich problemów prawnych , które mogą pochodzić z tworzenia własnych kopii .
7

Spread słowo . Wykorzystują social media do pobudzenia kobiety i je zarejestrowanym dla swojej klasy. Kontakt i informacje o rejestracji link do kont społecznościowych . I nigdy nie lekceważ ustnie . Powiedz ćwiczących osób, które już wcześniej podjęte klasę z tobą o twojej nowej klasy ukierunkowanej dla 40 -letnich kobiet . Po ogłoszeń papieru o klasie lub reklamować w lokalnej gazecie . Imperium

[Jak uruchomić Class Fitness dla 40 -letniej kobiety: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020880.html ]