Ćwiczenia na bieżni Człowiek Ponad 60

ćwiczenia Kierat poprawy zdrowia układu krążenia i może pomóc człowiekowi w ciągu 60 utrzymać lub zmniejszyć swoją masę ciała . Według HeartMart , mężczyźni powyżej 60 lat powinny inwestować w bieżni , która ma długą talię działa, uchwyty bezpieczeństwa i regulowane zawieszenie , więcbieżnia absorbuje wstrząsy podczas chodzenia i biegania - i bieżni , który ma kontroli ruchu zamiast panelu sterowania . To zapewni Państwu przyjemny i bezpieczny doświadczenie bieżni . Podstawowe Walking Ćwiczenia

nowy wysiłkowej , należy rozpocząć od spaceru kilka dni w każdym tygodniu , aby poprawić wytrzymałość i zbudować wytrzymałość sercowo-naczyniową . Krok na platformę bieżni i używać poziom oporu jeden . Można stopniowo zwiększać odporność bieżni , pracując do większej intensywności , jak organizm przyzwyczaja się do korzystania z bieżni . Chodzić przez 30 do 60 minut, stosując stałym tempie . Z czasem , zwiększyć tempo swojego chodu . Codzienne ćwiczenia , w tym bieżni chodzenia jest korzystne dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby i pomoże Ci osiągnąć swoje ogólne cele fitness .
Moc Walking ćwiczenia

zasilania jest bardziej energiczne chodzenie niż zwykłe chodzenie. Poprzez włączenie walking zasilania w swoją rutynę można spalić dodatkowe kalorie i utrzymać kondycję . Chodzić zasilania , spacer w szybkim tempie , zaostrzenie wszystkich mięśni i wysokość ramion , jak idziesz . Twoje abs muszą być szczelne , aby dodać odporność na rutynowych spaceru . To zwiększa korzyści z twojego układu krążenia treningu na bieżni podczas wykonywania powyżej 60 lat. Spróbuj zasilania spaceru między zwykłych procedur spaceru na bieżni . Imperium Interval Training

trening interwałowy obejmuje wprowadzenie szkoleń sprint lub systemem do bieżnia spacery . To poprawia ogólną sprawność i zdolność do spalania kalorii na bieżni . Pracują interwały do treningu stopniowo , jak przyzwyczaić się do korzystania z bieżni jako człowiek ponad 60 lat. Rozpocząć trening od rozgrzewki , spacery z łatwością przez jedną do trzech minut. Spacer moc obok dwóch minut, po szybkim biegu przez dwie minuty . Powtórz te kroki dla do 10 razy . Po zakończeniu można schłodzić przez chodzenie w wolnym tempie od trzech do pięciu minut.
Kierat Hill Climbing

Hill wspinaczkę poprzez podniesienie nachylenie na bieżni , która będzie pomóc stopniowo poprawić siłę i wytrzymałość . Zacznij trening od chodzenia przez trzy minuty . Zwiększyć nachylenie bieżni dwóch poziomach co 30 sekund, a następnie pieszo przez dwie minuty na poziomie jednej pochylni ponownie spocząć ciało . Rozpocznij nachylenie ponownie. Pamiętaj , aby zwiększyć nachylenie bieżni dwóch poziomach dla każdego 30 sekund wspina , spaceru dwa minut pomiędzy . To rutynowe naśladuje zewnątrz wspinaczki wzgórza. Imperium

[Ćwiczenia na bieżni Człowiek Ponad 60: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005984.html ]