Co Mięśnie Czy Ćwiczenia Niedźwiedź Hug Skorzystaj z piłką

Ćwiczenia , które dotyczą wniosku przytulanie mogą być wykonywane z różnych aparatów i sprzętu szkoleniowego -piłka gimnastyczna lubmaszyna kablowa możliwe opcje ? . Bez względu na wybór,technika i ruchy są podobne i wielu mięśni pracy sątakie same. Ćwiczenia tulenie się do wzmocnienia mięśni w klatce piersiowej , ramion i rąk . Uścisk niedźwiedzia z piłka ćwiczenia jestskuteczne ćwiczenia przytulanie , które mogą być wykonywane w domu . Niedźwiedź Hug Technika

Aby wykonać ćwiczenie niedźwiedź uścisk z piłką , stać lub siedzieć i przytrzymaj piłkę ćwiczeń na klatkę piersiową ze swoimi rękoma wokół każdej strony rywala . Połóż dłonie płasko na piłkę i trzymać lekko zgiąć w łokciach . Utrzymując plecy proste i głowę do góry, wydech , przenieś ramiona i ręce do siebie , ściśnij piłkę i pociągnąć go w , przed klatką piersiową tak mocno, jak to tylko możliwe . Pauza licząc do trzech , a następnie wdychać jak się zrelaksować Squeeze.
Zbiory Skrzynia Mięśnie

podstawowej mięśni klatki piersiowej ćwiczenia ukierunkowane na przytulanie jestpiersiowego większego , po prostu , o których mowa jako swoich Pecs . Jest tomięsień w kształcie wachlarza , co stanowi znaczną część swojej górnej części klatki piersiowej . PEPW są instrumentalne w zgięciu ramienia i działanie przynosząc ręce razem w całej klatce piersiowej . Piersiowy większy -moll ,mięśni pomocy , jest również zaangażowany podczas wykonywania ćwiczenia obejmują. Jest tocienka , trójkątny mięśni, która znajduje się pod dur piersiowego . Piersiowy większy -moll jest odpowiedzialny za ruch łopatki do przodu i do dołu . Imperium mięśnie ramion

biceps , mięśnie w przedniej części ramienia , działania w zakresie pomocy i stabilizacji mięśnie . Kiedy lekko zginać kolana podczas ruchu wyciskania , angażować biceps . Zginania nadgarstków lekko i przesuwając dłonie w kierunku przedramienia odbywa się , jak wycisnąć i wyciągnąć piłkę na klatce piersiowej . Ćwiczenia tego ruchu angażuje się zginacze nadgarstka grupę sześciu mięśni na spodzie przedramienia .
Mięśni barków

Hugging zaangażować deltoids ,grupa mięśni, które pokrycie stawu barkowego . Grupa składa się z przednich , bocznych i tylnych deltoids . Twoje przednie deltoids , które są z przodu ramion , podłączyć do dużego obojczyk kości w górnej części ramienia , kości ramiennej . Podczas ruchu tulenie ćwiczenia , mięśnie te działają w połączeniu ze swoimi Pecz obrócić swoje ramiona i przenieść je w całej klatce piersiowej , wskazując jednocześnie łokcie na boki . Imperium

[Co Mięśnie Czy Ćwiczenia Niedźwiedź Hug Skorzystaj z piłką: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005933.html ]