Jak Tone Mięśnie klatki piersiowej z Ćwiczeń Wodnych

ruch niewielki wpływ ćwiczeń wodnych są idealnym miejscem na żadnym stresem wykonywania . Osoby z rozpoznaną problemów zdrowotnych , takich jak zapalenie stawów lub urazów sportowych znajdą Aquaticszabawy i bezbolesne forma ćwiczeń . Korzyści z aerobiku wodnego są fenomenalne , jak w przypadku każdego rodzaju aerobikuuwalnianie endorfin pomaga pomoc w leczeniu bólu , a uplifting księżyc . Dodaj wody do równania i dwukrotnym korzyści . I możliwe jest kierowanie tych samych grup mięśni z sporty wodne , jak z tradycyjnego treningu siłowego metody.Zwiększył przewagę uzyskał zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez oporu wody ćwiczenie jestdoskonałym sposobem, aby dźwięk i warunkuje całe ciało . Wśród wielu grup mięśni , które mogą być skierowane , są mięśnie klatki piersiowej . Ważne dla wspierania plecy i górną część tułowia , mięśnie klatki piersiowej mogą być wzmocnione i wzmocnione . Następujące kroki będą uczyć, jak dźwięk mięśni klatki piersiowej ćwiczenia wodne. Rzeczy, które musisz Obrazów, dostęp do basenu lub innego źródła wody o zmiennej głębokości
Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonaj stylem klasycznym w głębszym obszarze basenu . Ruch stworzony jako koło ramiona wcisnąć się w wodzie , będzie warunkować swoje mięśnie klatki piersiowej , jednocześnie strenghening ramiona . Pływać w kolanach , powoli rośnie , jak stać się silniejszym.
2

Trzymaj ręce na swoich stronach w płytkim obszarze basenu , o wysokości klatki piersiowej . W zestawach po 10 sztuk , podnieść ręce do przodu , dopóki nie są nawet z ramion , a następnie z powrotem do pozycji wyjściowej. Opór wody będzie dźwięk mięśnie ramion i klatki piersiowej .
3

Gripbrzegu basenu i delikatnie podnieść się jak podnieść się z basenu . Począwszy od zestawów 10, zwiększając jak masz silniejsze daje wielką ramieniu i klatce piersiowej trening.
4

Trzymaj zarówno wysokość ramiona ramię po obu stronach ciała , tworząc kształt litery L na każde . L będzie utworzone z ramiona rozciągnięte prosto i kolana zgięte w górę. Powoli doprowadzić każde ramię do wewnątrz w kierunku swojego ciała z jeszcze łokcie zgięte . Powoli doprowadzić ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz w zestawach po dziesięć do wielkiego treningu klatki piersiowej . Imperium

[Jak Tone Mięśnie klatki piersiowej z Ćwiczeń Wodnych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007167.html ]