Co Mięśnie Czy stabilności Ball Pike handstands Target

? Kulki Stabilność zmienić dynamikę Handstand szczupaków dodając niestabilność do ćwiczeń. Ta niestabilność powoduje zakaz angażowania mięśni docelowych , utrzymując swoje ciało na piłce . To nie tylko zwiększa efektywność ćwiczeń , to zmniejsza liczbę ćwiczeń niezbędnych do pracy mięśni , które składają się z przodu i po bokach swojej środkowej części . Stabilność Ball Pike

Pierwsze ciała na piłkę stabilności jest pierwszą przeszkodą twarz podczas wykonywania stabilności piłki szczupaka . Aby dostać się na spotkaniu z wdziękiem , uklęknąć na podłodze zpiłka siedzi przed tobą . Umieść swój brzuch na górze piłkę i rzucić do przodu, aż ręce styka się z podłożem . Spacerem do przodu na rękach , jednocześnie umożliwiając piłkę staczają nogi . Przestań toczenia gdy palce siedzieć na górze piłki. To stawia Cię w pozycji deski . Kurczyć mięśnie brzucha , jak podnieść nogi ,piłka będzie toczyć się z wami , jak poruszać . Kontynuuj podnosząc nogi , aż twoich punktów głowę ku ziemi i łokciach ręce i pas siedzieć prostopadle do podłogi . Pełnił przez 10 do 15 sekund, a następnie powoli opuść się do pozycji deski .
Zbiory mięśni tułowia

abdominus Twoje rectus mięśnie zaczynają pracować od momentu rozpocząć chodzenie tułowia od kuli stabilności i kontynuowania pracy w całym ruchu . Ponieważpiłka porusza się z ruchem , angażują mięśnie skośne wasze utrzymanie ciała z ruchu z boku na bok , jak podnieść do pozycji szczupaka , ale twoje mięśnie przednich rdzenia Nie tylko mięśnie biorące udział w całym ruchu . Mięśnie podajnik spinae działające po obu stronach kręgosłupa zaangażować do kontrolowania ruchu pasa podczas podnoszenia i opuszczania podczas ćwiczeń , dzięki czemu stabilność piłki szczupak gruntownego treningu stabilności podstawowej .

najszerszego grzbietu

ciało unosi się w kształt odwróconego V Handstand szczupaki, na dorsi najszerszego lub łac mięśni , znajduje się pod pachami aktywacji . Podnoszą swoją wagę i stabilizacji ciała , pomagając ramiona jak wyciągnąć poprzez ruch . Skupić się na obszarze pod pachami podczas treningu i pamiętać, to jak łata działa jak poruszać .
I Ramiona

Około zewnątrz każdego ramieniu siedzi przedniej , przyśrodkowej i tylnej naramienny mięśnie . Obowiązkiem zapewnienia ruch zgięcia wymagane dla szczupaka piłka stabilność spada zarówno na przednich i środkowych delts , aledelt przednia zapewnia większość ruchu . Te mięśnie nie pracują w spokoju ; mięśnie piersiowe pomagają swój delts jak podnieść i opuścić swoje ciało . Imperium

[Co Mięśnie Czy stabilności Ball Pike handstands Target: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020949.html ]