Jak można Związek Ćwiczenia pomóc spalić tłuszcz ?

Fat strata jest częstoNr 1 powód , dlaczego ludzie hit siłowni . Oczywiście , poprawa zdrowia są ważne , zbyt , ale kto nie chce zmieścić się w mniejszy rozmiar dżinsów ? Chociaż pojedyncze - wspólne ćwiczenia mogą pomóc dostosować twoje ciało , złożonych ćwiczeń , ćwiczenia , które używają więcej niż jednego stawu , jestdroga , jeśli szukasz do kształtowania się i spalić tłuszcz . Wybór ćwiczeń związek

Chociaż istnieje wiele rodzajów złożonych ćwiczeń , istniejegarstka można skupić się na tym, będzie Ci skierował na ścieżkę utraty tłuszczu . Ćwiczenia górnej części ciała należą odmiany ławeczce , prasy ramię i wszystkich rodzajów wierszy . Przysiady , rzuca i step -up będzie kierować swoje biodra, uda i łydki . Jeśli czas jest najważniejszy , dać deadlifts , czyści , wymuszania lub wyrywa się iść do pracy całe ciało w jednym ujęciu .
Tlenu i energii

większe masy mięśniowej masz pracy w jednym czasie , tym więcej tlenu będzie podjąć i tym więcej kalorii można spalić podczas wysiłku . Weźmy, na przykład , na biceps curl . Można wykonać zestaw 15 i nie czuć zdyszany . Piętnaście przysiady , z drugiej strony , może zostawić ssania powietrza . Powodem tego jest to, że wiele dużych grup mięśni nóg wymagać znacznie większej ilości energii niż pojedynczy mięśnia ramienia. Twoje ciało dostaje tę energię za pomocą tlenu do rozbicia substratów energetycznych . Po prostu , złożonych ćwiczeń wymagają więcej energii do wykonania , co powoduje więcej kalorii używane i ostatecznie więcej tłuszczu spalone .

Zmiany w składzie ciała

Z biegiem czasu, złożonych ćwiczeń można spalić tłuszcz , zmieniając swój skład ciała . Według Narodowego Siła i klimatyzacja Stowarzyszenia , odporność szkolenia może zwiększyć beztłuszczową masę i redukcji tkanki tłuszczowej od 1 do 9 procent. Ten wzrost wyników beztłuszczowej masy ciała w wyższej metabolizmu spoczynkowego i wyższe wydatki energii podczas ćwiczeń, co może oznaczać spalenie więcej tłuszczu w ciągu dnia .
Intensywność Komponent

Możesz wykonywać ćwiczenia złożone przez cały dzień, ale jeśli nie wyjdzie z jakimś poziomie intensywności , zrobisz trochę do spalania tłuszczu . Dając sobie długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami będzie dać czas ciało do odzyskania , co jestdobre , jeśli jesteś podnoszenia wytrzymałości , ale nie , jeśli jesteś podnoszenia dla utraty tłuszczu . Dla optymalnego spalania tłuszczu , ćwiczenia wykonywać jeden związek po drugim z małą lub bez odpoczynku między ćwiczeniami . Cel przez dwa do trzech zestawów ośmiu do 12 powtórzeń każdego ćwiczenia na dwa do trzech dni niesąsiadujące tygodniowo. Imperium

[Jak można Związek Ćwiczenia pomóc spalić tłuszcz ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005966.html ]