Fitball Ćwiczenia dla żołądka

Fitballs są dmuchane kule o średnicy od 18 do 30 cali . Używany przez fizjoterapeutów w Szwajcarii w rehabilitacji , fitballs wprowadzono do USA w 1980 roku. Osobistych trenerów użyć fitball , aby pomóc klientom budować siłę . Rewers Curl

Lie z twarzy i trzymać piłkę między nogami . Do wsparcia, połóż dłonie między dolną część pleców i podłodze . Podnieś kość ogonową z podłogi , ciągnąc miednicę w kierunku klatki piersiowej .
Kolano Pull - W

pozycji push -up , umieścić niższe nogi i ręce na kuli na podłodze. Wyciągnij piłkę do głowy przez zginanie nogi . Kontynuuj aż uda są blisko klatki piersiowej , a następnie powoli ją zwolnij . Imperium lędźwiowego rolki

Lie twarzą na podłodze z nogami zgiętymi pod kątem prostym . Umieść piłkę pod nogi i rozciągają ramiona z dłońmi do góry . Powoli toczyć piłkę na lewo i prawo , nie podnosząc ramiona z podłogi . Imperium

[Fitball Ćwiczenia dla żołądka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005697.html ]