Jak zwiększyć siły mięśni

mięśni siła mięśni i zdrowie idą w parze . Za każdym razem, jedna wzrasta,również inne korzyści . Siła w połączeniu z elastycznością i wytrzymałością , określić ogólną zdolność fizyczną sportowca . Spróbuj kilka znanych technik , gdy chcemy zwiększyć siłę mięśni . Instrukcja
1

Stretch przed i po szkoleniach . Trenerzy lubią mówiąc: "długo mięśni silne mięśnie " i nie bez powodu . Bardziej elastyczne mięśnia jestwięcej miejsca ma się rozciągać i kurczyć , co prowadzi do lepszego treningu.
2

Podnieś ciężar średnio ciężkich z 6 do 8 powtórzeń na zestaw . Rozwój siły mięśni jestkombinacja zwiększenia masy mięśniowej i wytrzymałość mięśniową. Jak mięśnia rośnie , staje się silniejszy .
3

Użyj dobrej techniki podnoszenia. Większość siłownie oferują porady profesjonalnego trenera po zalogowaniu się . Dzięki dobremu pozycjonowaniu ciała podczas podnoszenia , można wyizolować mięsień , to działa wyłącznie , jednocześnie zmniejszając ryzyko uszkodzenia innych części ciała .
4

miłość jak podnieść wagę i wdychać powoli jak zwolnić go . Może okazać się łatwiejsze, jeśli " puff " Twój wydech szybko podczas wykonywania szybkich powtórzeń .
5

Pij dużo wody . Siedemdziesiąt pięć procent mięśnia składa się z wody i 20 procent stanowi białko . Woda jest niezbędna do sprawnego funkcjonowania i rozwoju mięśni .
6

rozłożyć posiłki w ciągu dnia. Zamiast jeść trzy duże posiłki , należy rozważyć jeść pięć lub sześć mniejszych. Dostarczając mięśniom paliwo regularnie , zwiększyć wytrzymałość mięśni . Ponadto , jeść szybko, po wzroście w godzinach porannych . Imperium

[Jak zwiększyć siły mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032623.html ]